身體中的毒素主要是通過(guò)肝臟來(lái)進(jìn)行解毒，另外大量的喝酒吸煙也會(huì)傷害到肝臟，所以養(yǎng)肝和護(hù)肝的工作勢(shì)在必行，如何做好養(yǎng)肝護(hù)肝呢。

怎么做好養(yǎng)肝和護(hù)肝的工作？

1、 每天早晨規(guī)律卸貨

70%的女性會(huì)受到便秘影響，當(dāng)出現(xiàn)便秘時(shí)一定要盡快解決，大便在大腸里面停留的時(shí)間越長(zhǎng)，產(chǎn)生的氨就會(huì)越多。氨必須要通過(guò)肝臟來(lái)進(jìn)行解毒，當(dāng)肝臟功能降低時(shí)，就不能把俺及時(shí)排出體外，甚至?xí)尠残牡难貉h(huán)進(jìn)入到身體的各個(gè)器官，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致大腦疾病，所以平時(shí)飲食要保證有食物纖維的攝入并且要增加運(yùn)動(dòng)量，這樣才能夠解決便秘的情況。

2、 吃完飯先躺下，別急著運(yùn)動(dòng)

吃完飯千萬(wàn)不能著急去做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轱埡蟾闻K就開(kāi)始做營(yíng)養(yǎng)代謝的工作，此時(shí)平躺在床上能夠增加肝臟的血流量，從而增強(qiáng)了肝臟代謝的功能，飯后也可以增加坐墊把腿部抬高，這樣流向肝臟的血液就會(huì)增多。

3、 熱水澡的時(shí)間要長(zhǎng)一些

洗澡的時(shí)候不僅能夠加快皮膚的新陳代謝，同時(shí)也能夠調(diào)節(jié)肝功能，處于正常的狀態(tài)，若是只是匆匆忙忙的沖洗身體，這樣只是加快皮膚表面的血液循環(huán)，降低了向身體各個(gè)內(nèi)臟的血流量，如果長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行熱水淋浴的話，這樣就會(huì)增加肝臟的血流量，同時(shí)也會(huì)提高肝臟功能。

4、 學(xué)會(huì)減輕壓力

當(dāng)出現(xiàn)精神壓力時(shí)就會(huì)增加血液中的腎上腺素，相對(duì)來(lái)說(shuō)也會(huì)減少肝臟的血流量，從而影響了肝臟代謝和解毒能力。若是處于積極樂(lè)觀的狀態(tài)，放松身心，就會(huì)讓副交感神經(jīng)占優(yōu)勢(shì)，增加了流入肝臟的血流量，所以壓力過(guò)大的人群可以采取泡澡、散步、旅游、瑜伽等方式來(lái)舒緩壓力。

5、 睡覺(jué)前盡量不要吃宵夜

睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)之內(nèi)不能吃任何的食物，若是吃了宵夜馬上睡覺(jué)的話就會(huì)影響肝臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，得不到充足休息，從而影響到排毒以及代謝功能。如果晚上感覺(jué)到很餓，需要吃飯的話可以喝一杯熱牛奶，這樣能夠減輕肝臟負(fù)擔(dān)。

溫馨提示

可以通過(guò)以上五種的方法來(lái)養(yǎng)肝護(hù)肝，一定要學(xué)會(huì)減輕自己的壓力，不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，減少吃夜宵的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。