人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。也有部分高血壓患者，由于動(dòng)脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運(yùn)動(dòng)障礙，如果體位變動(dòng)過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。建議起床堅(jiān)持“221”原則，即剛蘇醒時(shí)，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動(dòng)。

不要盲目早起晨練

秋冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議大家把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯(cuò)的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。

不要用力排便

用力排便會(huì)增加腹內(nèi)壓力，增加氧的消耗，使心率加快，給心臟增加負(fù)擔(dān)。特別是對(duì)于腦卒中后和有心臟病的病人，因便秘屏氣用力排便會(huì)誘發(fā)心腦血管病突然發(fā)作。所以，排便時(shí)不要“較勁”，排不出來不要勉強(qiáng)。

冬天早晨千萬別洗頭

早晨出門前洗頭也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因?yàn)轭^發(fā)沒有擦干，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風(fēng)寒，輕者也會(huì)患上感冒頭痛。若經(jīng)常如此，還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)的疼痛，甚至肌肉的麻痹。

如果您有晚上或早晨洗頭的習(xí)慣，一定要注意擦干再睡或者擦干再出門。女士洗完澡后一定要注意擦干身體和頭發(fā)，避免寒邪和濕氣乘虛而入，以免罹患頭痛、頸腰背痛，甚至引發(fā)一些婦科疾病。

受凍想烤不能烤

手腳受凍，烤烤火加加溫好像是應(yīng)該的，但不可取。冬天手腳長(zhǎng)期暴露在外，血管收縮、血流量減少，此時(shí)如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹，失去收縮力，出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng)、局部性淤血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，受凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復(fù)正常溫度。

唇干想舔不能舔

嘴唇干了，不能用舌舔來增加水分。因?yàn)橥僖菏怯赏僖合俜置冢脕碜虧?rùn)口腔和消化食物，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，比較黏稠。舔在唇上就好像抹上一層糨糊一樣，風(fēng)吹后水分蒸發(fā)，淀粉酶粘在嘴唇上，因而干得更厲害，甚至造成嘴唇破裂流血，引起化膿感染。因此，嘴唇干裂時(shí)，可用熱水洗凈，抹上一層香脂或甘油，平時(shí)多喝開水，多吃些蔬菜、水果。

少吃姜

俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方?！倍煊捎跉夂蚋稍?，空氣缺少水分濕度不夠，人隨自然環(huán)境變，所以人體內(nèi)也同樣缺少水分。而生姜屬于熱性，在烹飪中會(huì)失去不少水分，從而加速血液循環(huán)，食后容易上火，加重干燥，這樣對(duì)我們?nèi)梭w會(huì)產(chǎn)生危害。而在進(jìn)餐時(shí)選擇蘿卜，可以消谷食,去痰癖，止咳嗽，解消渴，通利臟腑之氣。因?yàn)樘}卜屬土，按中醫(yī)五行之說居中，利脾胃，益中氣。所以冬季養(yǎng)生需要少吃姜而改吃蘿卜，這樣可以預(yù)防疾病,利于健康。