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疫情期間,孩子在家上網(wǎng)課如何緩解眼部疲勞
如何讓孩子上好網(wǎng)課且能保護(hù)好眼睛?
保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)。家中書(shū)桌椅應(yīng)調(diào)節(jié)好高度。讀書(shū)寫(xiě)字堅(jiān)持“三個(gè)一”,即手離筆尖一寸;眼離書(shū)本一尺;胸距書(shū)桌一拳。改掉不良的用眼習(xí)慣。不要在吃飯、臥床時(shí)看書(shū)或使用電子產(chǎn)品。不要在光線(xiàn)過(guò)暗或陽(yáng)光直射的情況下看書(shū)寫(xiě)字。讀寫(xiě)過(guò)程中應(yīng)同時(shí)打開(kāi)房間的大燈和臺(tái)燈。臺(tái)燈要有足夠和均勻的亮度及色溫,書(shū)籍紙張應(yīng)避免精裝的銅版紙,從而減少眩光的發(fā)生。
避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品和看電視。建議非學(xué)習(xí)使用電子產(chǎn)品每次不宜超過(guò)15分鐘,每天累計(jì)不超過(guò)1小時(shí)。通過(guò)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)30~40分鐘后,應(yīng)休息遠(yuǎn)眺10分鐘,使眼睛得到休息?;蛘唛]眼休息5~10分鐘。多在窗前曬曬目浴陽(yáng)光。6歲以下的學(xué)齡前兒童應(yīng)避免使用手機(jī)和電腦。家長(zhǎng)也應(yīng)起到表率作用,盡量少用電子產(chǎn)品。
孩子如何緩解眼部疲勞?
可通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解眼部疲勞。兒童青少年可選擇原地跑、廣播操、仰臥起坐等體育活動(dòng)。中小學(xué)生也可以幫家長(zhǎng)做力所能及的家務(wù)勞動(dòng)。堅(jiān)持一天兩次眼保健操,上下午各一次,最好在持續(xù)用眼后認(rèn)真做眼保健操,讓眼睛得到充分休息。做眼保健操前洗手。
充足的睡眠和合理的營(yíng)養(yǎng)是眼部健康的基礎(chǔ)。建議小學(xué)生每天睡眠時(shí)間要達(dá)到10小時(shí),初中生9小時(shí),高中生8小時(shí)。兒童青少年需要均衡營(yíng)養(yǎng),不挑食偏食,不暴飲暴食,少吃糖,多吃蔬果,每天飲水不少于1500毫升。
專(zhuān)家提醒:孩子眼睛有以下癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)
當(dāng)孩子眼睛不舒服時(shí),家長(zhǎng)們時(shí)常感到手足無(wú)措,是用眼過(guò)度還是眼睛出了問(wèn)題,在疫情期間是否應(yīng)該帶他去就診?
中山大學(xué)中山眼科中心屈光與低視力科主任醫(yī)師楊曉教授表示,判斷是否立即就診最重要的關(guān)鍵詞是:短期明顯視力下降;短期明顯眼痛;眼外傷。具體的癥狀表現(xiàn)為:伴有視力明顯下降的眼紅;突發(fā)明顯眼痛、眼紅、頭痛;突然發(fā)生的或短期加重的明顯視力下降;突發(fā)的看東西有持續(xù)的遮擋感;眼部外傷(輕微的眼皮擦傷,無(wú)視力下降的碰傷等可先在家觀(guān)察);異物進(jìn)眼等,如果有以上癥狀,家長(zhǎng)應(yīng)盡快帶孩子就診。
如果只是眼疲勞,如出現(xiàn)眼部干澀或眼癢癥狀,不一定要馬上用眼藥水,可用以下方式改善眼疲勞,如注意不要揉眼,眼干可適當(dāng)熱敷,如平時(shí)有眼部過(guò)敏史,出現(xiàn)眼癢可適當(dāng)使用冷敷,如合并其他眼部不適,如分泌物增多等,仍需及時(shí)就診。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)模式,開(kāi)學(xué)后,家長(zhǎng)應(yīng)密切觀(guān)察孩子的視覺(jué)健康情況。如果開(kāi)學(xué)后家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子看遠(yuǎn)處經(jīng)常瞇眼,歪頭視物或瞇眼,視物疲勞,抄作業(yè)不完整,學(xué)習(xí)成績(jī)下降,性格和情緒發(fā)生變化等,應(yīng)盡早帶孩子到眼科就診。(資料來(lái)源:健康中國(guó),廣州日?qǐng)?bào))
編輯:劉暢
關(guān)鍵詞:孩子 眼部 疲勞
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