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打呼嚕成健康隱形殺手
今年3月21日是第十四個“世界睡眠日”。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院日前舉辦睡眠健康知識講壇。同仁醫(yī)院葉京英教授說,睡眠是人的基本生理需求之一,許多疾病與睡眠障礙有著千絲萬縷的聯(lián)系。
醫(yī)學(xué)研究表明:每天低于6小時或超過9小時的睡眠者,其死亡率顯著增加。我國成人失眠患病率1%—10%,老年人25%,極大地影響生活質(zhì)量。由于各種電子產(chǎn)品和人造光源的普及,人們平均睡眠時間明顯減少。
經(jīng)常性擠壓睡眠時間,會導(dǎo)致疲勞乏力,工作學(xué)習(xí)效率降低,甚至導(dǎo)致抑郁、煩躁、易怒等情緒障礙。合理的睡眠時間是健康睡眠的必要條件。
睡眠的“量”要合適,“質(zhì)”更要保證,這才是健康睡眠。葉京英說,如果患有睡眠呼吸障礙,俗稱“打呼嚕憋氣”,5年內(nèi)發(fā)生交通事故的風(fēng)險比正常人高7.3倍;增加腦血管疾病發(fā)生風(fēng)險4.3倍;增加糖尿病發(fā)病風(fēng)險2.3倍。這樣的隱形殺手直接威脅國民健康。
葉京英指出,打呼嚕嚴(yán)重,會影響睡眠過程中的呼吸,造成上呼吸道反復(fù)阻塞,導(dǎo)致血液中氧含量下降,二氧化碳含量增高。睡眠結(jié)構(gòu)紊亂,影響包括心腦血管、內(nèi)分泌及代謝等多個系統(tǒng),導(dǎo)致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、記憶力減退等一系列癥狀。久而久之,還會引起高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病。
如何獲得健康睡眠?專家建議,應(yīng)當(dāng)培養(yǎng)良好的心態(tài)和生活方式,改善睡眠環(huán)境,合理飲食、運動控制體重。側(cè)臥位睡眠,對于預(yù)防和減輕睡眠障礙都有一定幫助。對睡眠疾病要形成正確的認(rèn)識,如果癥狀比較重,應(yīng)該到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診治。
葉京英說,確診睡眠呼吸障礙的正規(guī)檢查是整夜睡眠呼吸監(jiān)測。通過睡眠呼吸監(jiān)測,可以詳細(xì)了解患者睡眠過程中的呼吸和睡眠以及血液中氧含量的情況,為指導(dǎo)治療提供幫助。睡眠障礙的患病、發(fā)展、控制和治療往往是一個長期的過程,應(yīng)當(dāng)鼓勵有患病風(fēng)險的人群及家屬,多了解睡眠障礙的相關(guān)知識,科學(xué)防治疾病,促進(jìn)睡眠健康,遠(yuǎn)離睡眠障礙。
編輯:于瑋琳
關(guān)鍵詞:睡眠 健康 障礙