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找得到用得好?專家解讀保健五大要穴

2014年07月16日 10:31 | 作者:李木元 | 來源:人民政協網-人民政協報
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  常按足三里:扶正祛邪補益氣血

  在孫思邈的《備急千金要方》中就有應用足三里的記載:“凡人吳蜀地游宦,體上常須三兩處灸之,勿令瘡暫差。則瘴癘溫瘧毒氣不能著人也,故吳蜀多行灸法。”說明在唐朝時,人們就會用灸足三里的方法來防止感染各種傳染病。

  在中國古代,女人生孩子坐月子時,能夠每天吃上老母雞,那就是最好的滋補了。不過,古代人發(fā)現,按揉足三里,跟吃老母雞有相同的功效,而且還不上火。因此民間流傳“常按足三里,勝吃老母雞”的說法。

  解讀:足三里是足陽明胃經的主要穴位之一。中醫(yī)認為,常按足三里增強身體免疫力、提高抗病能力,扶正祛邪。孫思邈所說,北方人到吳蜀之地當官,多灸足三里,就是為了提高機體免疫力,防止感染傳染病。

  足三里還可用于調理脾胃,幾乎所有的胃腸道疾患,只要有胃痛、胃脹、反酸、燒心、呃逆、便秘、泄瀉等癥狀,都可以按這個穴位調理。

  氣血虛弱之人,尤其是老年人,可以通過按揉足三里補益氣血。女人坐月子按足三里,也是為了培元氣,補氣血。

  取穴方法:位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置??梢砸宰笸扔糜沂?、右腿用左手以食指第二關節(jié)沿脛骨上移,至有突出的斜面骨頭阻擋為止,指尖處即為此穴。

  保健方法:用拇指在該穴做上下、旋轉、點壓按揉,每次5~10分鐘,每天3~5次,按壓時以出現酸脹感為宜。

  常按涌泉:耳聰目明身輕體健

  蘇東坡60多歲時仍然精力旺盛,和他每日搓擦腳心不無關系。有一次,蘇東坡去拜會佛門好友佛印,晚上住在寺里。就寢前閉目盤膝而坐,先用右手按摩左腳心,再換左手擦右腳心。睡在對面床上的佛印見狀,便打趣道:“學士打禪坐,默念阿彌陀,想隨觀音去,奈何有老婆。”蘇東坡擦完腳心,睜開雙目笑著說:“東坡擦腳心,并非隨觀音,只為明雙目,世事看分明。”東坡居士所擦腳心正是涌泉穴的所在。

  解讀:涌泉是足少陰腎經上的一個重要穴位?!饵S帝內經》中說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”就是說,腎經之氣來源于足下,猶如源源不斷的泉水涌出,故曰涌泉。

  人到中老年,元氣會衰弱,肝腎會虛虧,容易腰酸膝軟,須發(fā)早白,視物昏花,耳聾昏聵。中醫(yī)講肝腎同源,腎藏精,肝藏血,肝開竅于目,腎開竅于耳,所以經常按壓涌泉穴可以滋養(yǎng)肝腎,耳聰目明,延年益壽;還有助于治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。由于此處最敏感,刺激后有開竅蘇厥、回陽醒腦之功效,若有人猝然昏倒、不省人事,可給予該穴位強刺激。

  人老腿先老,常按揉涌泉穴對腿部抗衰老很有益處,可改善足酸、足跟痛等癥狀。

  晚上用熱水泡腳、搓腳心也是為了刺激涌泉穴。為何提倡晚上泡腳、搓腳心?因為白天人一直在活動、思考,氣血過多地涌向頭部,晚上泡腳、搓腳心可引氣血下行,有助陰陽平衡,延緩衰老。

  取穴方法:位于足心凹陷左右橫紋交匯處。

  保健方法:每日按揉50~100次,配合泡腳、搓腳心效果更佳。

編輯:于瑋琳


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關鍵詞:保健 按揉 穴位 方法 足三里

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