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經(jīng)期長痘還暴躁?吃對食物巧助經(jīng)期養(yǎng)生
原標(biāo)題:經(jīng)期長痘還暴躁?吃對食物巧助經(jīng)期養(yǎng)生
女孩月經(jīng)期間很敏感,臉上長痘、身體難受、脾氣暴躁,恨不得身上掛個(gè)牌子標(biāo)識“別惹我”。月經(jīng)期間吃什么更利于養(yǎng)生呢?
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院食療營養(yǎng)部主任王宜指出,月經(jīng)期間身體都或多或少會(huì)有不適,這也是十分好的排毒時(shí)機(jī),可以通過飲食調(diào)理幫助身體排污。
月經(jīng)期間失血多,可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥,既美容又補(bǔ)血。經(jīng)期喝紅糖水,有助于排除毒素、淤血,讓身體溫暖,增加能量,加快血液循環(huán)。適當(dāng)吃點(diǎn)豬血也能起到助排污血的作用。月經(jīng)期間還要多喝溫水、多上廁所,排除體內(nèi)多余的垃圾,而且多喝水還可以保持大便通暢,這樣也可以減少盆腔充血。
月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒的最大作用,此時(shí)要注意保暖,別吃生冷的東西,黑色的東西大多是利于排毒的,如黑木耳、海帶。
需要注意的是,月經(jīng)期也有一些食物不宜吃。巧克力的糖分非常高,過量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉,反而令你在生理期更虛弱。辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過量,嚴(yán)重的話還會(huì)影響生理期的代謝,甚至讓身體囤積大量的脂肪。柿子含有的糖分也很高,經(jīng)期食用容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)。茶葉含有咖啡堿,會(huì)加快身體的代謝功能,增加月經(jīng)量,影響身體健康。苦瓜性寒涼,會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出。
編輯:王瀝慷
關(guān)鍵詞:經(jīng)期 養(yǎng)生 長痘