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保護(hù)心腦血管抗衰老 吃剁椒魚頭好處多

2015年04月13日 14:02 | 作者:于良 | 來源:人民網(wǎng)
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  今天,小于老師來給大家說說八大菜系之湘菜——剁椒魚頭。剁椒魚頭是湘菜中最具代表性的菜品之一,選用的魚頭是上好的鳙魚頭,我們平時(shí)見到的花鰱、胖頭魚、大頭魚都是它的別名。剁椒魚頭融合魚頭的“味鮮”和剁椒的“辣”為一體,風(fēng)味獨(dú)具一格,菜品色澤紅亮、肉質(zhì)細(xì)嫩,肥而不膩、口感軟糯、鮮辣適口,是一道非常健康的菜。

 

  小于老師教你做

 

  材料:鳙魚頭1個(gè),小蔥4根,蔥白1段,姜片,香菜葉少許。

 

  調(diào)料:剁椒醬250g,料酒2大匙,白酒3匙,香油、鹽適量。

 

  做法:①鳙魚頭去腮洗凈后,切成兩半,并用廚房紙擦干魚頭備用。②魚頭撒上適量蔥白末和姜片,倒少量料酒,用鹽和油涂抹一層,腌制10分鐘。③剁椒醬中倒入白酒拌勻備用。④腌好的魚頭魚皮朝上,鋪上一層剁椒,放入盤中蒸10分鐘。⑤取出魚頭,倒掉多余水分,撒上蔥末。⑥燒熱油澆到魚頭上,香菜點(diǎn)綴即可。

 

  小于老師講營養(yǎng)

 

  剁椒魚頭營養(yǎng)價(jià)值高、口味好,有助于降血脂、健腦及延緩衰老等。魚肉中的蛋白質(zhì)含量豐富,因其氨基酸構(gòu)成與人類接近,易被人體吸收。

 

  在脂肪構(gòu)成方面,魚頭的脂肪雖比魚肉多一點(diǎn),但是魚頭中的脂肪多為不飽和脂肪酸,不僅不會對心腦血管造成危害,而且還能保護(hù)心血管健康。

 

  魚頭中還含有豐富的硒元素,經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效,而且對防治腫瘤也有一定的作用。

 

  另外,鳙魚又名“水中清道夫”,雜食性讓它礦物質(zhì)含量豐富,有助于人體補(bǔ)充微量元素。

 

  最后,剁椒魚頭的烹飪方式不會使用大量的油脂,口感也符合今天人們的喜好,所以這是一道非常符合健康理念的菜。

 

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:剁椒魚頭 鳙魚 水中清道夫

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