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細(xì)嚼慢咽避免“過(guò)勞肥”
遠(yuǎn)離亞健康>
吃得多,消耗少,“過(guò)勞肥”現(xiàn)象在上班族中十分普遍。改變?cè)矫υ脚值臓顩r,可從以下細(xì)節(jié)入手:1。每天睡夠6-8小時(shí);2。三餐均衡,吃七分飽,少吃肉食,蔬果吃夠;3。主食多吃五谷雜糧;4。選低糖、低脂、高纖的飲食;5。吃飯細(xì)嚼慢咽;6。每天留出固定時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
心理診室>
守秘密的人更健康
一直以來(lái),“有話直說(shuō)”都被認(rèn)為是健康的生活方式,然而美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),保守內(nèi)心秘密的人比那些愿意透露秘密的人,心理問(wèn)題要少得多。研究稱,秘密讓人變得厚重,沒(méi)有秘密的人會(huì)事無(wú)巨細(xì)地與別人交流,自己的看法和行為也會(huì)被外界因素所左右,從而容易在外界的言論中迷失自我。
健康提醒>
妹紙常熬夜當(dāng)心卵巢癌
美國(guó)研究者對(duì)4000多名女性進(jìn)行了研究。調(diào)查發(fā)現(xiàn),1/3的早期卵巢癌患者有持續(xù)2-3年經(jīng)常熬夜、上夜班的經(jīng)歷。經(jīng)常熬夜者比晚上正常時(shí)間入睡的人患早期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)增加49%,患晚期卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)高24%,且在50歲以上的女性中更顯著。
安全用藥>
解暑藥和頭孢合用危及生命
夏季來(lái)臨,很多人常備了不少解暑藥。但十滴水、藿香正氣水等解暑藥含有酒精,不宜與頭孢類抗菌藥合用。頭孢類抗菌藥可影響酒精的代謝過(guò)程,導(dǎo)致其中間產(chǎn)物在人體內(nèi)蓄積,引發(fā)面部潮紅、胸悶、頭痛、惡心、嘔吐、呼吸困難、心率加快、血壓下降,甚至過(guò)敏性休克等癥狀,嚴(yán)重時(shí)危及性命。
此外,硝基咪唑類藥物甲硝唑、替硝唑,降糖藥氯磺丙脲、格列苯脲,抗凝血藥華法林等藥物,與含酒精的解暑藥合用,也可能出現(xiàn)類似問(wèn)題。
吃得健康>
濕氣重的人少吃西瓜
暑天潮濕悶熱,有些人會(huì)出現(xiàn)厭食、困乏、大便不成形等癥狀,這些都是脾虛濕盛的表現(xiàn)。這種情況下更要注意少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些“駐濕”的瓜果,以免傷及脾陽(yáng),加重不適。另外,啤酒也是“駐濕”之品,應(yīng)少喝。尤其是兒童無(wú)節(jié)制地吃瓜果,容易造成脾胃陽(yáng)虛。
為防內(nèi)濕,脾虛的人飲食宜清淡、易消化,如冬瓜可以排水除濕,苦瓜能養(yǎng)脾開(kāi)胃。當(dāng)季比較適宜的食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿卜、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:細(xì)嚼慢咽避免過(guò)勞肥 遠(yuǎn)離亞健康方法
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