四個(gè)危險(xiǎn)行為

　　1、 打呼嚕

　　約有一半以上的缺血性卒中發(fā)生在夜里。有些人在特別累、睡覺姿勢有問題又或者比較胖時(shí)，會打呼嚕。不是所有打呼嚕都有問題，但如果有睡眠呼吸障礙，也就是在睡眠中間出現(xiàn)了呼吸暫停并且暫停的時(shí)間很長，那就比較危險(xiǎn)了。睡眠呼吸暫停會造成大腦缺氧，50%的腦卒中患者有睡眠呼吸障礙，而卒中后的患者睡眠呼吸障礙又加重，兩者反復(fù)相互作用導(dǎo)致惡性循環(huán)。

　　2、 寒冷季節(jié)不注意保暖

　　老年人的血管調(diào)節(jié)能力比較差，寒冷刺激時(shí)，血管的彈性特別是皮膚表面血管的彈性會下降，易造成血壓升高。血壓升高，血管彈性又差，就很容易引起血管破裂。同時(shí)，寒冷的刺激會使我們的纖維蛋白原升高，這是形成血栓的一個(gè)重要原因。另外，老年人抵抗力相對較弱，容易感冒甚至出現(xiàn)感染，這些炎癥的刺激會引起血管內(nèi)皮的一些變化，提高血管病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　3、 頸部不當(dāng)運(yùn)動

　　頸部不當(dāng)運(yùn)動可能導(dǎo)致卒中。許多人習(xí)慣在頸椎不舒服的時(shí)候大力活動頸部，甚至每天早晨一起來就先大幅度活動脖子。實(shí)際上，頸部的血管行程相對較長，兩端又相對固定，所以在劇烈活動的時(shí)候，更容易受到扭曲的損害，而如果這個(gè)血管本身就有動脈硬化等病變，長期反復(fù)的劇烈運(yùn)動會引起血管內(nèi)膜的撕裂，出現(xiàn)很嚴(yán)重的一種情況叫動脈夾層，引起血管閉塞，導(dǎo)致缺血和卒中的發(fā)生。

　　4、 大力揉搓頸部

　　有些人喜歡在做推拿時(shí)讓人大力揉頸肩部，這種做法也很危險(xiǎn)。因?yàn)轭i部的血管基本是暴露的，劇烈的、不適當(dāng)?shù)陌茨︻i部血管有擠壓。如果一個(gè)人的血管本身就有基礎(chǔ)病變，比如動脈硬化或不穩(wěn)定的斑塊，那么擠壓就可能使斑塊破裂，造成血栓甚至斑塊中的物質(zhì)脫落，堵塞血管，增加卒中風(fēng)險(xiǎn)。

　　三大保命要素

　　三大保命要素也是降低卒中危險(xiǎn)發(fā)生的三大營養(yǎng)元素。

　　1、 白藜蘆醇

　　法國人日常飲食中的脂肪含量相當(dāng)高，但動脈粥樣硬化的發(fā)病率卻比較低，這與他們常飲紅葡萄酒有關(guān)系。葡萄酒中含有一種叫白藜蘆醇的物質(zhì)，在血液中可發(fā)揮抗脂質(zhì)氧化、降低血液黏稠度、軟化血管的作用。有人擔(dān)心飲酒對肝臟有損害，其實(shí)花生特別是花生芽中的白藜蘆醇含量比紅酒高很多，大家可以選擇自己在家水發(fā)花生芽，方法簡便也更衛(wèi)生。

　　2、 微量元素銅

　　銅能夠修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷，減少高血壓對血管的影響。然而銅這種微量元素常常被人們忽略，很多高血壓患者的血清銅含量都偏低。如果人體中缺少銅，血管內(nèi)皮的修復(fù)能力就會下降，高血壓本身對血管內(nèi)皮有很強(qiáng)的破壞作用，如果血管內(nèi)皮得不到及時(shí)修復(fù)，就會增加發(fā)生卒中的風(fēng)險(xiǎn)。我們?nèi)粘Ｋ缘氖卟酥?，豇豆的銅含量很豐富，每100克豇豆中就含有1.4毫克的銅，動物內(nèi)臟、牡蠣、紅肉中的銅含量也很多。從日常飲食中即可獲得銅，沒有必要刻意去補(bǔ)充。如果是肝臟疾病的患者，可能還需要限制攝入量。

　　3、 乙酰水楊酸

　　乙酰水楊酸能夠控制血栓形成，減少血小板聚集。因?yàn)樵谌毖阅X血管病里，血栓栓塞是很大的一類，發(fā)病率遠(yuǎn)超血管破裂、動脈夾層等，所以控制、減少血液中的血栓，是控制卒中發(fā)生的重要環(huán)節(jié)。預(yù)防和治療腦血管病使用的藥物阿司匹林中就含有這種成分，我們常吃的蘋果中也富含乙酰水楊酸。

　　供圖/CFP 華蓋創(chuàng)意