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10種食物降血脂 瘦身防三高

2015年11月16日 10:33 | 來源:39健康網(wǎng)
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膳食纖維素能夠在腸胃中停留較長時間,消化轉(zhuǎn)化為葡萄糖的速度較慢,并且能夠排毒,緩解便秘,對降血脂、血糖有著顯著效果。因而,多吃膳食纖維豐富的食物,能有效防治高血壓、高血糖、高血脂。

1. 西蘭花

西蘭花中的纖維素達1.6%以上,非常適合高血脂人群食用。另外,西蘭花屬于十字花科蔬菜,具有很好的防癌作用。

2. 薏米

薏仁能降低血脂及血糖,促進新陳代謝,有利尿作用,有效改善水腫現(xiàn)象,而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以改善便秘,清除體內(nèi)堆積毒素。

3. 燕麥

燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維,能減慢胃部消化時間,讓人保持飽腹感。燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維增進胃腸蠕動,發(fā)揮通便排 毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能有助通便!

編輯:趙彥


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關鍵詞:降血脂食物 瘦身 膳食纖維

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