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吃這8種食物可以美白牙齒
一口潔白的牙齒會(huì)讓人更添魅力。有時(shí)候食物也能幫上忙。美國(guó)“福克斯新聞網(wǎng)”載文刊出紐約市注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師坦尼雅·左克布羅特博士總結(jié)出的“美白牙齒的8種食物”。
1.菠蘿。菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑,具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌,自然清潔牙齒。
2.菠菜。菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質(zhì),有助于牙齒表面抗污膜的形成,對(duì)保持牙釉質(zhì)潔白有重要作用。
3.蘋(píng)果。吃蘋(píng)果有助于清除牙菌斑。蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸有助于溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)。
4.三文魚(yú)。三文魚(yú)等深海冷水魚(yú)含有歐米伽3脂肪酸和磷,有助于增強(qiáng)牙齒琺瑯質(zhì)。三文魚(yú)還是維生素D的優(yōu)質(zhì)來(lái)源,有助人體對(duì)鈣的吸收,進(jìn)而使牙齒更健康。
5.草莓。與蘋(píng)果一樣,草莓也含有蘋(píng)果酸??扇コ例X表面的著色物質(zhì),吃草莓還有助于“磨牙”,使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打即可自制純天然牙齒漂白劑。
6.胡蘿卜。生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物殘?jiān)帜艽碳ね僖悍置?,使口腔得到自然潔凈?/p>
7. 洋蔥。洋蔥含有兩種硫化物———硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯,都具有強(qiáng)效抗菌作用,可殺死導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
8.酸奶和奶酪。 乳制品中豐富的鈣和磷等微量元素有助于平衡口腔酸堿度,避免口腔始終處于酸性環(huán)境,進(jìn)而改善牙釉質(zhì)健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質(zhì),增強(qiáng)及重建琺瑯質(zhì),潔齒固牙。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:美白牙齒的8種食物 牙釉質(zhì)健康