105歲的楊絳、102歲的羅洪、101歲的巴金、99歲的冰心……這一連串的名字，你以為看到的只是文學(xué)泰斗嗎?

NO!他們還有一個(gè)標(biāo)簽——百歲老人。

文人多長壽，文學(xué)泰斗們到底有著怎樣的“長壽秘方”?

楊絳 重視健康的“妻”和“女”

2016年6月25日，著名作家、翻譯家楊絳離去，享年105歲。她是最才的女，最賢的妻，但她還是一個(gè)健康養(yǎng)生達(dá)人。

新民晚報(bào)曾報(bào)道，當(dāng)談到食鹽過多有何害處、人為何要適度運(yùn)動(dòng)、一天要喝多少水等健康問題時(shí)，她都能如數(shù)家珍地回答出來。用現(xiàn)在的流行詞兒說，這叫“健康素養(yǎng)”。

楊絳晚年非常鐘愛八段錦，每天把八段錦作為早課!錢鐘書、楊絳夫婦的學(xué)生施咸榮之子施亮在《北京日?qǐng)?bào)》發(fā)表的《和楊絳奶奶在一起的日子》文中有詳細(xì)的介紹。2012年施亮夫婦去看望楊絳時(shí)，她講起每天練“八段錦”的益處，順手拿過一張紙，寫下“八段錦”的口訣：“兩手托天利三焦，左右放弓如射雕。調(diào)理脾胃需單舉，五勞七傷往后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足健腎腰?！焙芾鞯貙懲?，又起身極認(rèn)真地教施亮夫婦每一個(gè)動(dòng)作。

山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院治未病中心副主任陳燕清點(diǎn)評(píng)說，八段錦有個(gè)稱呼叫“千年長壽操”，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，有些老年人膝蓋有問題，散步都散不了，但站著練一下八段錦是沒有問題的。

“我從去年八月份開始在匯晨老年公寓教授八段錦，這些老人基本都在七八十歲以上，一年下來許多人都反映血壓變得平穩(wěn)了，胃口也好了。”說起老人練八段錦的好處，中國中醫(yī)科學(xué)院代金剛博士也是很有體會(huì)，這也正是八段錦最核心的地方：外練筋骨皮，內(nèi)練臟腑，所以非常適合老年人作為延年益壽、養(yǎng)生保健的方法練習(xí)。

在飲食上楊絳先生也很有健康講究。新民晚報(bào)報(bào)道，楊絳平時(shí)極少吃油膩食物，飲食清淡，烹調(diào)力求清淡，少油、少鹽、少糖，每餐不過飽。愛吃些時(shí)令蔬菜、水果，喝點(diǎn)牛奶，有時(shí)蒸一點(diǎn)魚。喜歡買了大棒骨敲碎煮湯，再將湯煮黑木耳，每天一小碗。豆?jié){是楊絳常吃的東西。她曾說，“每天給他們親手做豆?jié){。要打得非常非常細(xì)，我還會(huì)做杏仁醬，那個(gè)杏仁醬好吃著呢，我自己做豆?jié){，我還發(fā)明花生可以擱在里頭，核桃也可以做……”

“五谷雜糧養(yǎng)五臟”，這五谷之一就有大豆。大豆補(bǔ)腎，腎主骨生髓，再配合補(bǔ)腦的核桃、健脾胃的花生等堅(jiān)果，不僅口感好，營養(yǎng)也更豐富。

長壽離不開一個(gè)好心態(tài)。楊絳先生一生追求“和誰都不爭(zhēng)，和誰爭(zhēng)都不屑”。人們贊譽(yù)她是著名作家，她說自己“沒有這份野心”;人們說她的作品暢銷，她說“那只是太陽曬在狗尾巴尖上的短暫”。心胸豁達(dá)，將精力更多的集中在自己喜歡的事情上，讓楊絳的晚年生活豐滿而有趣。楊絳家中保姆吳女士稱，楊絳晚年堅(jiān)持練字和寫作，每天讀書、整理丈夫的筆記，或是翻譯作品等。