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出汗越多越好?春季運(yùn)動(dòng)的六大誤區(qū)

2017年02月21日 14:48 | 作者:吳倩 | 來源:人民網(wǎng)-人民日?qǐng)?bào)海外版
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誤區(qū)五 一雙運(yùn)動(dòng)鞋,跑遍天下都不怕

由于奉行節(jié)儉至上原則,很多人不管是跑步、打籃球還是登山,都用一雙運(yùn)動(dòng)鞋搞定,更有甚者選擇不穿運(yùn)動(dòng)鞋。而這往往會(huì)對(duì)身體造成很大損傷。

專家表示,進(jìn)行慢跑時(shí),如果穿著不適的鞋子,在腳踏地的剎那,距骨下關(guān)節(jié)呈4度內(nèi)轉(zhuǎn),當(dāng)?shù)孛娌黄交蚺懿剿俣仍黾訒r(shí)內(nèi)轉(zhuǎn)角底還要更大。因此,若是鞋子不適當(dāng),常會(huì)引發(fā)腳部和踝關(guān)節(jié)的不適,產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)代償。足部的過度使用或不當(dāng)使用還會(huì)引發(fā)肌腱炎、骨刺增生等運(yùn)動(dòng)傷害。

因此,在選擇運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)首先要關(guān)注功能性,了解運(yùn)動(dòng)鞋的止滑功能、減震功能和穩(wěn)定性。止滑性能好的運(yùn)動(dòng)鞋可以加大摩擦,在跑步和登山運(yùn)動(dòng)時(shí)需要。減震性能好的鞋可以減緩?fù)饬?duì)腳的沖擊,進(jìn)行球類及跳躍類運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)優(yōu)先選擇。如果你經(jīng)常在小河邊的泥濘小徑或山澗小路上跑步,那就要選擇越野跑鞋。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:出汗 春季運(yùn)動(dòng) 誤區(qū) 減肥效果

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