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出汗越多越好?春季運動的六大誤區(qū)

2017年02月21日 14:48 | 作者:吳倩 | 來源:人民網(wǎng)-人民日報海外版
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誤區(qū)六 口渴難耐,運動后狂補(bǔ)水

運動后口渴難耐,需要及時補(bǔ)充水分。但是很多人直接就把水往嘴里送,這存在很多問題。其實,運動喝水有講究。

有人認(rèn)為運動中不宜喝水。事實上,運動中如果大量出汗,若不及時補(bǔ)充丟失的水分則容易引起脫水。補(bǔ)水的最好方法是少量多次,運動中每15—20分鐘飲水150—200毫升,每小時不超過600毫升。

運動后要跟著心臟的節(jié)奏喝水。運動后的身體還處于興奮期,心跳速度也沒有恢復(fù)平緩,因而在盡量保持飲水速度平緩的前提下,間歇式分多次飲水,這樣心臟才能充分吸收水分。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:出汗 春季運動 誤區(qū) 減肥效果

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