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中醫(yī)幫你來解讀 這樣睡覺養(yǎng)生又保健
睡覺是每個(gè)人每天都要做的事情,大家都知道早睡對(duì)身體才有好處,那么生活中還有什么睡覺的技巧 有利于身體健康呢?很多朋友認(rèn)為,睡覺不就是那么一回事,但是中醫(yī)專家表示,睡覺也是有不少講究的,今天不如就讓小編帶你來看看怎么睡覺才能達(dá)到養(yǎng)生保健的作用吧。
晚上11點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)要養(yǎng)膽
小編相信,晚上11點(diǎn)到隔天的凌晨1點(diǎn)肯定有很多朋友都還沒做好睡覺的準(zhǔn)備,這個(gè)時(shí)間段在古時(shí)候叫做“子時(shí)”,中醫(yī)認(rèn)為子時(shí)是養(yǎng)膽的好時(shí)間,如果你長(zhǎng)期不在這個(gè)時(shí)間入睡的話,就容易讓膽臟出現(xiàn)問題,特別是對(duì)于女孩子來講,膽臟出現(xiàn)問題就容易出現(xiàn)皮膚問題,比如皮膚暗淡無光、干燥起皮等,所以我們常說的“美容覺”其實(shí)就是要在這個(gè)時(shí)間段入睡。
凌晨1點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)護(hù)肝臟
夜間1點(diǎn)到3點(diǎn)被稱為“丑時(shí)”,這個(gè)時(shí)候是肝臟需要得到休息的時(shí)間,大家也都明白,肝臟是“最沉默的器官”,因?yàn)樗鼪]有痛覺神經(jīng),所以我們?cè)谌粘I罾镆沧钊菀缀鲆曀绻L(zhǎng)時(shí)間不讓肝臟得到休息的話,我們就容易出現(xiàn)眼部問題,而且脾氣也會(huì)越來越差,電腦一族以及小朋友更要在這個(gè)時(shí)間段熟睡以達(dá)到保護(hù)肝臟、養(yǎng)護(hù)眼睛的目的。
凌晨3點(diǎn)-凌晨5點(diǎn)補(bǔ)肺氣
肺部不好的朋友喜歡在秋季多補(bǔ)肺,但是你知道嗎?凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)熟睡的話也能起到補(bǔ)肺的作用。中醫(yī)專家認(rèn)為,肺部是否健康會(huì)影響到我們的日常呼吸以及講話的氣道,如果你在這個(gè)時(shí)間段已經(jīng)進(jìn)入熟睡的話,隔天的氣色也會(huì)變得紅潤(rùn),說話之間也有比較有力氣,反之,你的臉色就會(huì)顯得蒼白,講話有氣無力。
凌晨5點(diǎn)-早晨7點(diǎn)適合排便
睡眠比較淺的朋友以及一些老年朋友在這個(gè)時(shí)候可能已經(jīng)起床做運(yùn)動(dòng)了,凌晨5點(diǎn)到7點(diǎn)之間是大腸經(jīng)最旺盛的時(shí)間段,專家認(rèn)為,如果你5點(diǎn)到7點(diǎn)之間醒來可以先喝一杯溫開水,然后伸伸懶腰做一些舒緩的動(dòng)作,再去排便。特別是對(duì)于便秘的朋友來講,宿便不排出容易在體內(nèi)堆積毒素,所以你不妨試一試在凌晨5點(diǎn)到早晨7點(diǎn)之間排便。
閱讀完本文,大家是不是對(duì)睡覺有了新的了解呢?其實(shí)睡覺也沒有那么難,早睡早起絕對(duì)是真理,夜貓黨們不如從今天開始,放下手中的電子產(chǎn)品來一次早睡早起的體驗(yàn)吧。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:中醫(yī) 睡覺 養(yǎng)生保健