首頁(yè)>尋醫(yī)·問(wèn)藥>健康識(shí)堂健康識(shí)堂
夏天一天該洗幾次澡?專家:洗澡太勤、太久都不好
成都商報(bào)5月21日?qǐng)?bào)道,夏天來(lái)了,有的人會(huì)每天洗兩三次澡,一次至少二三十分鐘。而另外一些人,可能不太愛(ài)洗澡,一周才洗兩三次。傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為,勤洗澡更健康,因?yàn)橄丛柘吹袅松眢w死去的皮膚細(xì)胞和有害細(xì)菌,干凈的人總比邋遢的人健康點(diǎn)吧?
然而科學(xué)家們認(rèn)為,那些洗澡頻率不高的人反而更健康。
洗澡太勤并不好
就像腸道一樣,皮膚是生活著幾十億細(xì)菌、病毒和真菌的生態(tài)系統(tǒng),這些“居民”需要平衡,才能維持我們的皮膚健康。如果洗澡過(guò)多,雖然會(huì)殺死有害細(xì)菌,但也會(huì)改變有益細(xì)菌的自然分布。比如,因?yàn)槠つw本身是酸性的,有益細(xì)菌也更喜歡酸性的皮膚環(huán)境,用堿性的肥皂清洗身體后,會(huì)溶解掉皮膚的天然保護(hù)屏障。
越來(lái)越多的研究證明,皮膚上的菌群失衡可能導(dǎo)致了許多健康狀況,比如痤瘡和哮喘的過(guò)敏癥。
過(guò)度清洗還會(huì)導(dǎo)致皮膚脫脂。皮膚表面的最外層(被稱為角質(zhì)層)由硬化的、死去的皮膚細(xì)胞構(gòu)成。這些皮膚細(xì)胞為生活在下面一層的健康細(xì)胞提供了保護(hù)。角質(zhì)層不僅僅是死細(xì)胞,它們還包括皮膚分泌的天然油脂,這些油脂雖然讓人覺(jué)得有點(diǎn)臟,但卻是保護(hù)皮膚細(xì)胞的最天然的成分,有助于保持皮膚水分。
我們洗熱水澡的時(shí)候,用沐浴液和搓澡巾等,會(huì)破壞皮膚角質(zhì)層的完整性,就像用熱水和洗潔精容易去油脂一樣,肥皂和熱水的結(jié)合會(huì)很容易溶解皮膚表層的油脂,擦洗會(huì)加重這一趨勢(shì)。淋浴越頻繁,這種損害就越嚴(yán)重,皮膚通過(guò)再次分泌皮膚油脂來(lái)自我修復(fù)的時(shí)間就越少。最終在我們勤于洗澡的好習(xí)慣中,皮膚變得越來(lái)越薄,變得更干燥。這個(gè)情形同樣出現(xiàn)在洗頭發(fā)的過(guò)程中,如果你洗發(fā)過(guò)勤,很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得又毛燥又沒(méi)水分。
如何正確地洗澡
事實(shí)上,每天淋浴只是現(xiàn)代才有的現(xiàn)象。100多年前,歐美國(guó)家的人們一般一周只洗一次澡,比如星期六晚上洗澡是歷史上大多數(shù)美國(guó)人的常態(tài)。中國(guó)古人在先秦時(shí)期,是“三日一洗頭,五日一沐浴。”到了漢代,還出現(xiàn)了“休沐”,就是說(shuō)人們上了五天班之后,能專門(mén)休一天假來(lái)洗澡。唐朝時(shí)期,由五日改為十日,稱為休浣日,浣為十天。
在有淋浴設(shè)施的洗澡間發(fā)明后,在廣告商的精心推動(dòng)下,每天淋浴才慢慢變得特別普遍。人們這樣做也常常是出于社會(huì)壓力或者審美需求而不是實(shí)際需要。
既然洗澡太勤、太久都不好,那么我們?cè)撊绾握_地洗澡呢?研究者們認(rèn)為,這不能一概而論,需要視你的皮膚類型和你每天的運(yùn)動(dòng)量來(lái)決定。在冬天,久坐的上班族一個(gè)星期可以只洗兩次或三次。如果你愛(ài)出汗或者干的是體力活,可以一天一次短時(shí)間淋浴。那些皮膚敏感的人群,比如老人和嬰兒,淋浴時(shí)間和次數(shù)需要相應(yīng)減少。
那么,一次要淋浴多久呢?雖然在洗澡次數(shù)上不少科學(xué)家還有爭(zhēng)議,但在淋浴時(shí)間上,許多人一致認(rèn)為在溫水中淋浴2~3分鐘就足夠了。而且一般只是腋下和腹股溝才有產(chǎn)生體臭的腺體,腺體不是遍布全身。所以專家建議只需要用非抗菌的更天然的清潔用品,重點(diǎn)清洗臀部、腹股溝、腋下,其他地方并不需要用太多的清潔用品。
編輯:王慧文
關(guān)鍵詞:皮膚 洗澡 淋浴
更多
更多
- 中國(guó)制造助力孟加拉國(guó)首條河底隧道項(xiàng)目
- 澳大利亞豬肉產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)官員看好進(jìn)博會(huì)機(jī)遇
- 聯(lián)合國(guó)官員說(shuō)敘利亞約1170萬(wàn)人需要人道主義援助
- 伊朗外長(zhǎng)扎里夫宣布辭職
- 中國(guó)南極中山站迎來(lái)建站30周年
- 聯(lián)合國(guó)特使赴也門(mén)斡旋荷臺(tái)達(dá)撤軍事宜
- 以色列前能源部長(zhǎng)因從事間諜活動(dòng)被判11年監(jiān)禁
- 故宮博物院建院94年來(lái)首開(kāi)夜場(chǎng)舉辦“燈會(huì)”