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茶樹菇排骨煲湯有益心血管
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院普內(nèi)科副主任醫(yī)師 張秋霞
茶樹菇已經(jīng)受到越來越多的老百姓青睞。除了炒、燜的吃法,我們可以用來煲湯。茶樹菇與排骨或者雞一起煲湯是最佳的搭配,簡單易做,味道鮮美,營養(yǎng)豐富,一般人群均可食用。
做法:茶樹菇(干)50克、排骨500克、生姜3片,排骨切塊,洗凈、焯水備用,茶樹菇用溫水浸泡至軟后,切去根部,清洗干凈。將所有材料放煲里,加入清水約2升,武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲約1小時(shí),加鹽適量調(diào)味即可飲用。
茶樹菇菌蓋細(xì)嫩、柄脆、鮮美可口,又具有較好的保健作用,是美味珍稀的食用菌之一,因野生于油茶樹的枯干上而得名。中醫(yī)認(rèn)為其性溫、味甘、無毒,具有健脾補(bǔ)腎、滲濕利尿、止瀉等功效。它營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)含量高,含有多種人體必需氨基酸,并且含有豐富的B族維生素和鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)。
此湯味道香濃,不油膩,十分可口,一般人群均可食用,尤其適宜高血壓、心血管病和肥胖癥患者。需要注意的是,挑選干茶樹菇首先看顏色,一般呈自然茶色,菇帽白色最好,說明比較嫩;形狀選擇菇帽小、菇柄要比食指長度稍短的為佳;最后要聞一聞,新鮮茶樹菇香味比較濃。
編輯:王慧文
關(guān)鍵詞:茶樹菇 排骨 煲湯 心血管