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三高人群不宜常喝魚頭湯

2017年06月12日 15:31 | 來源:健康一線
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魚頭湯的湯質(zhì)乳白、味濃醇厚,鮮美異常,看上去很有營養(yǎng)。因此很多人以為,白色的湯里溶解的都是蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)。這其實(shí)是誤解。葷湯(魚、肉湯)中除富含脂肪外,別的營養(yǎng)素都很缺乏。一碗魚湯中的蛋白質(zhì)只占魚肉的2%左右,但卻集中了魚肉中脂肪的40%。

三高人群不宜常喝魚頭湯

這種乳白色、濃稠的湯汁形成過程其實(shí)是脂肪乳化過程。烹飪的經(jīng)驗(yàn)告訴我們,要想燉出乳白色湯必須選用富含蛋白質(zhì)和脂肪的新鮮動物原料并且在熬湯之前一定要油煎魚頭,然后大火熬煮,保持湯汁沸騰才行。在熬制過程中,烹調(diào)油中的脂肪及原料中所含的脂肪,肌肉組織中的一些水溶性蛋白質(zhì)和骨骼中的卵磷脂會溶出,肉皮中的膠原蛋白部分水解成了明膠分子,在鍋內(nèi)湯汁不斷沸騰的情況下,脂肪組織被粉碎成了細(xì)小的微粒,而卵磷脂、明膠分子和一些具有乳化性成的蛋白質(zhì)起到了乳化劑的作用,形成了水包油的乳化液,這樣就使得湯汁濃白,最終成了“奶湯”。所以“奶湯”就是“乳化脂肪”,沒有脂肪的魚湯一般是不會呈現(xiàn)乳白色的。

長期食用魚湯易造成脂肪攝入超標(biāo)。對于饑餓的人來說葷湯是最具幸福感的食物,但對于需要科學(xué)攝入蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維的老年人以及“三高”人群來說,常喝魚湯會導(dǎo)致脂肪攝入超標(biāo)及能量超標(biāo)。過剩的熱量及脂肪可直接導(dǎo)致超重、肥胖,促進(jìn)心腦血管疾病的發(fā)生。同時(shí),魚湯的飽腹感會影響進(jìn)食其他食物,造成營養(yǎng)失衡。


編輯:王慧文

關(guān)鍵詞:脂肪 魚頭湯 三高人群 營養(yǎng)

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