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朋友圈的偽養(yǎng)生 總有一條坑過你

2017年06月30日 15:30 | 作者:蔣晨 | 來源:中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)
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“每天堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作,一年不感冒”“少吃甜食,不得糖尿病”“一家人得了癌癥,竟然是因?yàn)檫@個(gè)生活習(xí)慣”“天天喝檸檬水能防癌”……如今,這樣的“養(yǎng)生秘笈”充斥著微信朋友圈,每條看起來似乎都有理有據(jù),說得頭頭是道,有的甚至義正言辭,仿佛不立即照辦就健康不保,但事實(shí)上其中絕大部分都是謠言,很多養(yǎng)生方案連醫(yī)生都沒聽說過。

偽養(yǎng)生一:猛喝檸檬水能抗癌

魏爺爺是位知識(shí)分子,今年70歲,患有胃癌。一開始,他看到微信上說吃番薯等粗糧可以抗癌,就一天三餐吃,結(jié)果體力下降,整個(gè)人筋疲力盡。后來他又聽說喝檸檬水防癌,飯也不吃了,每天只喝檸檬水,結(jié)果免疫力嚴(yán)重下降,還拉肚子,身體也越來越消瘦。最后聽說靈芝好,天天吃靈芝,為了省錢,魚肉都不吃了,大半年折騰下來,身體越來越差,連路都走不動(dòng)了,只得進(jìn)醫(yī)院治療。

重慶市江津區(qū)中醫(yī)院脾胃病科主任劉羽認(rèn)為,人類壽命延長(zhǎng),主要是因?yàn)榫Z而非粗糧。雖然常吃精糧,可能會(huì)缺乏某些微量元素,但也不能因此過分強(qiáng)調(diào)粗糧,包括檸檬水等。人體的酸堿度由內(nèi)在因素決定,非要改變,對(duì)機(jī)體反而有摧垮作用。更何況喝檸檬水能否將體質(zhì)變成堿性,因?yàn)闆]有科學(xué)論證,誰(shuí)也不知道。另外,靈芝和蟲草的服用也要因人而異。靈芝偏涼,有的人吃了會(huì)拉肚子、泛酸水;蟲草偏熱,不是人人都能吃。

劉羽提醒,微信里流傳的養(yǎng)生內(nèi)容,大部分以標(biāo)題吸引眼球,沒有任何科學(xué)依據(jù)。養(yǎng)生保健要科學(xué),看到或聽到一些顛覆性的養(yǎng)生理念時(shí),一定要慎重,求證醫(yī)生后再試。

偽養(yǎng)生二:每天8大杯水保健康

老人們常常語(yǔ)重心長(zhǎng)地說:“每天要喝夠8杯水啊。要不然對(duì)你的身體不好啊?!蔽覀兇蠖鄶?shù)人都很聽話,老老實(shí)實(shí)地每天喝很多水來保持健康。

重慶市江津區(qū)中醫(yī)院腎病科主任冉靖指出,每個(gè)人所需要的水都不一樣,喝多了不但無益健康,還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外,仍需經(jīng)由腎臟來代謝,如果水喝得太多,腎臟排水量增加,會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),易讓腎臟功能衰竭,反而易影響腎臟的健康。而且,體內(nèi)的電解質(zhì)會(huì)因?yàn)楸惶嗟乃♂?,引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。

中醫(yī)認(rèn)為,水能補(bǔ)陰、養(yǎng)陰,是滋陰生津的第一天然食材,并將喝水視為人的第一養(yǎng)生法。但很多人只注意喝水的量,卻忽略了在日常飲食中也會(huì)攝取水分,比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分,三餐至少占了500毫升。因此,每天喝的水必須低于1600毫升~2000毫升,否則就會(huì)飲水過量,腎臟病或心臟病患者甚至需要限水,以免危及生命。

偽養(yǎng)生三:房間擺放洋蔥防感冒

近日,“放一顆洋蔥在房間內(nèi)可有效防感冒”的帖子在微信圈里被頻頻轉(zhuǎn)發(fā),據(jù)稱是因?yàn)檠笫[能吸附空氣中的病菌,可“預(yù)防感冒”。重慶市江津區(qū)中醫(yī)院肺病科主任黎勁松表示,這個(gè)說法不靠譜?!皟H靠洋蔥散發(fā)的氣味根本無法抵抗細(xì)菌和病毒?!彼忉專胀ǜ忻巴ǔS杀遣《?、冠狀病毒等引起,免疫力正常的人經(jīng)對(duì)癥治療,一周左右能痊愈。

洋蔥主要成分是含硫化合物、類黃酮化合物、苯丙素酚類化合物、甾體皂甙類化合物、含氮類化合物、前列腺素類以及鈣鐵磷等微量元素。其中,含硫化合物有抑菌抗癌的作用,含氮類化合物有降血糖、降血脂的作用,類黃酮化合物有抗氧化的作用。

“這些作用聽上去很美,但如果真正要達(dá)到防病效果,有個(gè)前提,有效成分必須被人體吸收且達(dá)到一定劑量?!崩鑴潘烧J(rèn)為,把洋蔥擺放在家里,除了聞點(diǎn)氣味之外,起不到防病作用。

“吃洋蔥倒是能增強(qiáng)身體抵抗力,有一定防感冒效果?!崩鑴潘芍赋觯笫[味辣,性微溫,具有發(fā)散風(fēng)寒的作用。生吃洋蔥可預(yù)防感冒。洋蔥中白皮洋蔥適合生吃。同時(shí),洋蔥還有抗老化、降血糖、助消化以及清血的作用。

黎勁松提醒大眾,預(yù)防感冒不能輕信偏方,需科學(xué)預(yù)防。其中最首要也是最簡(jiǎn)單的方法就是注意休息,適量喝水,室內(nèi)勤通風(fēng)多換氣。同時(shí),加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,提高機(jī)體免疫功能對(duì)于預(yù)防感冒很重要。

識(shí)別“偽養(yǎng)生”切忌盲目嘗試

那么多的養(yǎng)生帖,如何判斷它可信不可信?專家介紹了三個(gè)“凡是”幫人們識(shí)別各類目前盛行的養(yǎng)生知識(shí)。凡是宣稱某一樣食物能“抗癌”的,基本上就不可信;凡是看到“一項(xiàng)研究在老鼠身上獲得什么什么結(jié)果”這種文字就要長(zhǎng)個(gè)心眼兒了,大量的“偽養(yǎng)生”帖喜歡拿動(dòng)物實(shí)驗(yàn)來說事;凡是只說食物的好處,不說劑量、副作用和禁忌的,也沒有任何意義。

遇到各式各樣的“養(yǎng)生知識(shí)”,大家應(yīng)該多留個(gè)心眼,自己先想想這些內(nèi)容的真?zhèn)?,在平時(shí)也可以學(xué)習(xí)掌握一些正確的知識(shí),以識(shí)別出不靠譜的養(yǎng)生法。普通人很關(guān)注自身健康,但缺少一定的專業(yè)判斷力,于是就會(huì)被一些煞有其事的帖子唬住,去轉(zhuǎn)發(fā)或進(jìn)行嘗試。還有一些人只知其一不知其二,聽信網(wǎng)上各種飲食的禁忌。所以,在嘗試這些“養(yǎng)生知識(shí)”之前,最好先對(duì)其進(jìn)行一定的了解,如果實(shí)在無法辨別,最好咨詢有關(guān)專家,而不是自己盲目嘗試。


編輯:王慧文

關(guān)鍵詞:養(yǎng)生 洋蔥 化合物 感冒 朋友圈

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