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吃花生可以保持心臟健康 花生有哪些功效作用?

2018年03月22日 15:01 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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說起花生,想必大家都不陌生吧?花生呢,是我們生活中很常見的食品,經(jīng)常會接觸到,而且家里都會備一些。花生,又叫落花生,素有“長生果”之稱,別看小小花生,其蘊藏的能量可是很大的呢!花生不但物美價廉,而且營養(yǎng)豐富對健康有很多好處。下面就讓我們走進花生的世界,看看花生究竟有哪些功效與作用吧!

品花生唇齒留香,吃花生容顏如花。

1、 吃花生可控制食欲。因為花生是“高飽腹感”食物,若在早餐時吃花生或花生醬,能減少這一天的進食量。

2、 吃花生會穩(wěn)定血糖?;ㄉ鷷p緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生,那么你一天的血糖都不會過高。

3、 吃花生可保持心臟健康。有研究表明,花生中的脂肪酸構成,再加上其他成分的作用,能降低壞膽固醇的含量,讓心臟更加健康。

4、 減少結腸癌風險。據(jù)分析,是花生中的葉酸和其他抗癌的營養(yǎng)物質(zhì)起了作用。

我們知道,花生營養(yǎng)豐富,是蛋白質(zhì)的良好來源。而且男女老幼都挺喜歡的!然而你知道花生怎么樣吃功效多嗎?

一、 花生豆?jié){,可達到健脾益胃、益氣養(yǎng)血、潤肺止咳、通便滑腸的功能。

二、 花生甜杏泥,早飯前,晚飯后食用??稍鰪姖櫡沃箍戎?。

三、 花生紅棗湯,花生與大棗配用能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血、血小板減少性紫癜、血友病等出血有一定療效。

所以別看小小花生,其蘊藏的能量很大喲!大家不妨多吃點花生吧!

編輯:趙彥

關鍵詞:花生 心臟健康 功效

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