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頸椎不好慎做“寫字操”
只適合長期伏案、肩頸不適,但無明顯病變者
受訪專家:中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任醫(yī)師 溫建民
“我經(jīng)常加班寫材料,一坐下來,屁股就粘在凳子上了。脖子疼了就前后左右地扭頭、轉(zhuǎn)脖子,有時(shí)候脖子還嘎嘎響?!痹诒本┠硨懽謽枪ぷ鞯男《耪f。近期,朋友圈廣泛轉(zhuǎn)發(fā)一套“米字操”,就是以頭頂或下頜為筆頭,用頸作筆桿,反復(fù)書寫“米”字,說是可以預(yù)防頸椎病。小杜也跟著每天做一下,確實(shí)能緩解一些不適。“米字操”真的能夠緩解頸椎疾病嗎?
中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨科主任醫(yī)師溫建民解釋,無論是“米”字還是“田”字,這類寫字操只適合長期伏案工作,但尚未發(fā)生明顯頸椎間盤突出壓迫脊髓、脊神經(jīng),未造成椎動(dòng)脈狹窄扭曲的患者。“長時(shí)間低頭會(huì)造成頸部肌肉緊張,適當(dāng)活動(dòng)可以有效放松肌肉,但如果頸椎已經(jīng)發(fā)生器質(zhì)性病變,就不適合做搖頭晃腦的寫字操了。寫字操可以作為一種對(duì)頸椎的保健活動(dòng),但不能視其為一種防治療法?!?/p>
溫建民介紹,頸椎病患者要及時(shí)就醫(yī),根據(jù)病情和醫(yī)生建議,選擇靜養(yǎng)、藥物治療、針灸甚至手術(shù),不能通過簡單的“寫字操”來隨意對(duì)待。除此之外,不建議有脊髓型頸椎病的中老年人、病情嚴(yán)重的椎動(dòng)脈型頸椎病患者、頸部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)疼痛比較厲害的人以及高血壓病人做這類操,以免加重頸椎病情,輕者會(huì)眩暈、嘔吐,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)昏厥、猝倒甚至癱瘓。
很多上班族中午趴在辦公桌上打個(gè)盹,一覺醒來,往往感到頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹,甚至疼痛,這是頸部長時(shí)間過度傾斜,頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態(tài)導(dǎo)致的。溫建民建議,睡醒后,可以站起來做做擴(kuò)胸和頸后仰動(dòng)作,來放松頸部的肌肉、韌帶,有利于頸椎的椎動(dòng)脈循環(huán)功能的恢復(fù)。經(jīng)常伏案的人,工作一小時(shí)或一個(gè)半小時(shí)后,還應(yīng)做做上肢舒展動(dòng)作。(記者 潘曉彤)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:頸椎不好 寫字操 頸椎病