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炎炎夏日要怎么養(yǎng)生? 這些妙招不錯!

2018年06月15日 10:57 | 來源:健康報網(wǎng)
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眼看七八月份夏日高潮即將來臨,酷暑當(dāng)頭實在讓人無力招架,擁有一個清涼舒爽的夏日是每個人的夢想。驕陽似火,更讓人多添一份愁悶,尋求生理和心理的平靜不僅要達到心靜自然涼的泰然處之,還需借助生活的小技巧幫忙驅(qū)除熱氣雙管降溫。下面教給大家一些夏日降溫小妙招,讓你清淡養(yǎng)生過夏天。

炎炎夏日要怎么養(yǎng)生?有哪些好妙招呢?

妙招一、氣定神閑

煩從心中起。氣溫超載、空氣干燥的夏天猶如給人火熱的心情澆上一勺熱油,令人困倦、煩躁不安、悶熱難耐?!娥B(yǎng)生篇》講:靜養(yǎng)勿躁;人們常說:心靜自然涼。情緒的過激起伏只會適得其反,對臟腑也會有損傷。首先,從內(nèi)心保持平靜,放空頭腦靜下心來,平心靜氣才是養(yǎng)生的前提。

妙招二、飲食清淡

酷暑炎日要管好自己的嘴,少吃高脂辛辣的食物,避免肝火旺盛。一日三餐多以清淡為主,例如新鮮的瓜果蔬菜:黃瓜、冬瓜、西紅柿等。多吃蔬菜水果不僅可以清熱消暑祛汗補水,還能增進食欲充足營養(yǎng)。此外,休閑之余可以做一些清涼飲品輔助降溫。比如:冰鎮(zhèn)酸梅湯、綠豆汁和菊花茶等,舒舒服服過夏天。

妙招三、乘涼避暑

炎炎夏日不宜外出遠足,就家附近清幽寬敞處散步休息。曦光泛白,地表清涼,微風(fēng)習(xí)習(xí),信步走走停停,小溪、公園、幽徑都讓人神清氣爽,做做早操伸展筋骨更是得意快哉;日暮西落,漫步在余溫的街道,等夜幕來臨,三五好友成群結(jié)游,喝茶聊天亦或燈紅酒綠都能解悶消乏。

妙招四、室內(nèi)通風(fēng)

當(dāng)早晨氣溫比較低時,將家里門窗打開進行通風(fēng)換氣,排除屋內(nèi)濁氣;在中下午氣溫升高時,關(guān)閉門窗拉緊窗簾避免室內(nèi)太陽直曬。陰涼通風(fēng)的居住環(huán)境能讓人消除煩躁、心靜神安。

天氣炎熱,氣溫升高是我們不能改變的事情,但是如何做好消暑避暑尋求舒爽的生活方式是我們能夠追求的,做好飲食、身心、環(huán)境等三方面防暑攻略,清淡養(yǎng)生陪你過夏天。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:炎炎夏日 養(yǎng)生妙招

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