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夏季養(yǎng)生應當注意的幾個問題
夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié),對于人體來說,此時是新陳代謝旺盛的時期。那么在炎熱的夏季,人們又該如何養(yǎng)生防病呢?
夏季養(yǎng)生“兩大法寶”
中醫(yī)講究“天人相應”,就是說人體要適應自然環(huán)境、季節(jié)氣候的變化。既然夏天氣候這么炎熱潮濕,按照中醫(yī)理論,應當“熱者寒之”,“濕者燥之”。因此,夏季養(yǎng)生的兩大法寶首先在于“清生活”,其次在于“防濕邪”。
●清生活
第一是思想清靜,盛夏酷暑難耐,人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要讓自己的思緒平靜下來,神清氣和,切忌脾氣火暴,以防止心火內(nèi)生。保持清淡的心態(tài),則平和寧靜,避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活,進一步誘發(fā)各種疾病的發(fā)生。
第二是飲食清淡,炎熱的夏季人體陽氣向外向上發(fā)越,內(nèi)在的臟腑則會陽氣相對不足,脾胃消化機能相對則會減弱,因此飲食應以清淡質(zhì)軟、易于消化為主,少吃肥甘厚味及辛辣之物。最好多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預防中暑;主食以流食、半流食為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等;此外還可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。
第三是居室清涼,適當打開門窗,通風換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),宜將門窗緊閉,拉好窗簾。保持室內(nèi)的適當濕度,陰涼的環(huán)境,會使人心靜神安。
●防濕邪
夏季氣候的另一個重要特點是濕。在中醫(yī)理論中,濕為長夏之主氣,夏季炎熱多雨,因而空氣中濕度大,加之或因汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居處潮濕,以至感受濕邪而發(fā)病者最多。中醫(yī)認為,濕為陰邪,易傷人體陽氣。其性重濁粘滯,故易阻遏氣機,病多纏綿難愈。不僅如此,濕邪亦容易損傷脾胃陽氣,因為脾性喜燥而惡濕,一旦脾陽為濕邪所傷,則可能導致脾不能正常運化水谷和水濕,臨床可見脘腹脹滿,食欲不振,大便稀溏,四肢不溫。尤其是脾胃升降失常后,水液隨之滯留,常見水腫形成。濕性重濁,故外感濕邪后多有身重倦困,頭重如裹等癥狀。
因此,夏天多雨季節(jié)要保持居室通風干燥,衣被潮濕應注意晾曬。飲食不宜太過油膩,或過食生冷,防止脾胃運化不足導致內(nèi)濕生成,此外還可以適當進食扁豆、薏仁粥等化濕類食物。
夏季應注意防病
●感冒腹瀉須防范
夏季感冒大多是由感受暑熱,或飲食貪涼引起,因此,食欲不振、腹瀉等消化道疾病在夏季很常見。這是因為夏天人體消耗較大,脾胃負擔加大,以便從食物中吸取更多的營養(yǎng)。同時,人們大量進食冷飲和瓜果,易損傷脾胃,雨季濕邪很重,容易礙脾,因此有很多人容易“苦夏”,表現(xiàn)為不思飲食、乏力,嚴重的還會腹瀉。因此,夏日里不宜暴飲暴食,尤其是冷飲瓜果要適量,此外可適當吃些姜,對振奮脾氣有幫助,俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方”也是很有道理的。
●冬病夏治療痼疾
冬病夏治法是我國傳統(tǒng)醫(yī)學的一個重要治法。它是根據(jù)《素問·四氣調(diào)神論》中“春夏養(yǎng)陽”的原則,在人體的穴位上進行藥物敷貼,以鼓舞正氣,增加抗病能力,從而達到防治疾病的目的。冬病夏治就是利用夏季氣溫高,自然界陽氣旺盛,人體陽氣充沛的有利時機,調(diào)整人體的陰陽,使一些宿疾得以恢復?!岸 敝改承┖冒l(fā)于冬季,或在冬季加重的病變,如支氣管炎、支氣管哮喘、風濕與類風濕性關(guān)節(jié)炎、老年畏寒證以及屬于中醫(yī)脾胃虛寒類的疾病?!跋闹巍笔侵赶募具@些病情有所緩解,趁其發(fā)作緩解季節(jié),辨證施治,適當?shù)貎?nèi)服和外用一些方藥,以預防冬季舊病復發(fā),或減輕其癥狀。
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院呼吸科副主任醫(yī)師 羅慧
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:夏季養(yǎng)生 注意事項