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飯后吃什么水果助消化?

2018年08月02日 10:57 | 來(lái)源:99健康網(wǎng)
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飲食不注意,暴飲暴食,都有可能導(dǎo)致消化不良,這樣很容易引起腸胃疾病。對(duì)于消化不好的人來(lái)說(shuō),不妨飯后吃些助消化的水果!

飯后吃什么水果助消化 飯后吃什么預(yù)防消化不良 哪些人群容易消化不良

飯后吃什么水果助消化

1、 木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用??茖W(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn),存在于木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。飯后吃少量的木瓜,對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

2、 橘子

橘子和橙子都含有豐富的維生素C和葉黃素,有很好的抗氧化作用。和橘子一樣,芒果中的胡蘿卜素含量也很高,雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,但短時(shí)間內(nèi)不能吃得太多,否則血液中的胡蘿卜素濃度過(guò)高,就會(huì)沉積在皮膚內(nèi),使皮膚發(fā)黃,引發(fā)胡蘿卜素血癥。

3、 草莓

草莓是一種夏季的應(yīng)急水果,草莓中富含膳食纖維,可促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),促進(jìn)胃腸道內(nèi)的食物消化。草莓還有鞏固齒齦、清新口氣、滋潤(rùn)咽喉的功效。草莓肉甜汁美,又有一定的抗癌作用。

4、 蘋(píng)果

膳食纖維含量較高,能對(duì)腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用,腹瀉時(shí)吃能起到收斂作用,便秘時(shí)吃又能幫助緩解癥狀。

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5、 梨子

飯后吃梨有益健康:梨是很多人喜愛(ài)的水果,它不但鮮嫩多汁,并且含有豐富的維生素、膳食纖維和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。經(jīng)常吃梨,不僅能預(yù)防便秘,還能促進(jìn)人體內(nèi)致癌物質(zhì)的排出。

另外,梨雖然很甜,但其熱量和脂肪含量很低,中老年人多吃些梨,可以幫助人體凈化器官,軟化血管。吃梨還對(duì)厭食、消化不良、腸炎、慢性咽炎等疾病有一定的輔助療效。

不過(guò),梨雖然是佳果,也不宜多食,風(fēng)寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虛、便溏者以及產(chǎn)婦都要慎食。梨還有利尿作用,夜尿頻者睡前要少吃梨。梨含果酸多,胃酸較多的人,也不可多食。

六類人群為消化不良高發(fā)人群

1、 經(jīng)常不吃早餐的人

有些上班族寧愿多睡幾分鐘也不愿起來(lái)吃早餐,認(rèn)為中午多吃點(diǎn)就好,其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法。人經(jīng)過(guò)一夜睡眠,腸胃內(nèi)食物已消化殆盡,急需補(bǔ)充。如果不吃早餐,會(huì)使胃腸道負(fù)擔(dān)過(guò)重,損傷胃腸粘膜,導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎、消化不良甚至誘發(fā)膽結(jié)石,因此不僅要吃早餐,更要吃得好。

2、 經(jīng)常吃撐的人

吃得過(guò)飽所帶來(lái)的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重,導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂。胃腸功能出現(xiàn)障礙,進(jìn)而引起胃腸疾病,胃炎、胃潰瘍,腸炎、便秘、腸癌等等,所以民間所說(shuō)的吃飯“七分飽”是很有道理的。

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3、 喜歡吃辣的人

辛辣食物雖然能給人帶來(lái)刺激的味覺(jué)體驗(yàn),也會(huì)刺激胃腸黏膜,加重胃病,辣椒屬熱性,如果病人有發(fā)熱、便秘、口干咽燥、咽喉腫痛等癥狀,吃辣的食物必然會(huì)加重病情。

4、 吃飽就睡、飯后立即洗澡的人

人體消化需要時(shí)間,才能將攝入的食物轉(zhuǎn)化成各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收,如果長(zhǎng)期吃飽就睡或者吃飽立即去洗澡,就會(huì)加重胃負(fù)擔(dān),出現(xiàn)消化功能異常,胃食管反流。

5、 飯后運(yùn)動(dòng)的人

有些人為了節(jié)省時(shí)間或者為了減肥,吃飽之后就去運(yùn)動(dòng),其實(shí)這樣做更容易影響消化功能,導(dǎo)致胃下垂。

6、 小孩、老年人

小孩和老年人是消化不良的高發(fā)人群,小孩經(jīng)常不知道自己是否吃飽,老年人胃腸動(dòng)力減弱,消化液分泌減少,都會(huì)導(dǎo)致消化不良。

編輯:趙彥

關(guān)鍵詞:飯后吃什么水果 助消化

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