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韓商言一生氣就吃糖,到底會不會得糖尿?。?/span>

2019年07月31日 17:12 | 來源:人民網(wǎng)-健康時報
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最近,微博、朋友圈、抖音等各大社交軟件上,都基本上被韓商言給刷屏了!各位“現(xiàn)”女友紛紛get韓商言同款眼神、同款手勢……那相比起來,我們就比較有責任感了,我們關(guān)心韓商言的健康!

如大家所知,韓商言一生氣就吃糖,一生氣就吃糖,甚至引來官方吐槽——他那么愛吃糖,到底以后會不會得糖尿病?

經(jīng)常吃糖會得糖尿病嗎?

陸軍軍醫(yī)大學陸軍特色醫(yī)學中心(大坪醫(yī)院)高血壓內(nèi)分泌科副主任閆振成說:“吃糖多少和糖尿病并沒有直接關(guān)系?!?/p>

閆振成表示,糖尿病的發(fā)病原因很多,包括不良生活習慣、精神方面等因素,還具有遺傳易感性。而糖尿病的核心,其實不在于糖分的攝入多少,而在于我們的身體是否健康。

對于健康個體,只要如果胰腺功能正常,當食物進入人體時,糖會分解成葡萄糖,葡萄糖會進入血液變成血糖。血糖升高會刺激胰島β細胞分泌胰島素,從而降低血糖濃度,保持血液中葡萄糖水平在正常范圍內(nèi);如果長期保持不良的生活習慣,例如酗酒、肥胖、暴飲暴食、愛吃甜食等,確實會加重身體調(diào)節(jié)血糖的負擔。

所以,劃重點:不是經(jīng)常吃糖就會得糖尿病,但若長期進食過量糖分,會加重胰腺負擔、誘發(fā)肥胖,這些都是導致糖尿病發(fā)生的危險因素。只有均衡飲食、保持健康生活方式,才能遠離糖尿病的威脅。

好的放心了,我們的韓商言可以繼續(xù)吃糖了,因為他最近生氣的時候也不太多,生活習慣還可以,每天還能跑個五公里……

不吃糖就不會得糖尿病嗎?

閆振成教授的解答是:這也不一定。

因為糖的種類并不僅僅局限于“糖果”,我們平時飲食中的米飯、饅頭、面條、白粥、餅干、奶油等都在“糖”的范疇,包括多糖(如淀粉類)、單糖(葡萄糖、果糖)和雙糖(蔗糖)等。

通常我們所說的“少攝入糖類”所指的是減少額外添加的精制糖的攝入,人工添加的精制糖的攝入不會帶來任何額外的營養(yǎng)素,它進到身體里唯一的目標就是提供能量,當能量已經(jīng)足夠,這些糖分就會變成脂肪堆積于體內(nèi)。

一旦我們攝入的精制糖過多,就會變胖,患上糖尿病、高血壓、血脂異常、冠心病之類的疾病,所以,冰淇淋、糕點之類的甜食,可樂、冰紅茶之類的含糖飲料都要少吃,在食物的配料表上看到白砂糖、果葡糖漿、果糖、葡萄糖這樣的配料占比很多的話,也要提個醒,少吃。

除此之外,年齡增長、運動少、妊娠期糖尿病、長期吸煙、高血壓、精神長期高度緊張等原因都會增加患上糖尿病疾病的風險,單單只是“不吃糖”,是無法完全杜絕糖尿病的。

到底要怎么樣才會降低糖尿病風險?

糖尿病可以分為四種類型:

1. 1型糖尿?。汉鸵葝u素分泌不足有關(guān)。1 型糖尿病占所有糖尿病的5%。

2. 2 型糖尿病:和胰島素相對不足、胰島素抵抗有關(guān)。2 型糖尿病占所有糖尿病的90%。

3. 特殊類型糖尿?。悍N類繁多,都有明確的導致血糖升高的病因,如各種家族遺傳病、基因缺陷、藥物、感染、內(nèi)分泌紊亂等。特殊類型糖尿病屬于少見病,僅占所有糖尿病的0.7%。

4. 妊娠糖尿病:可能和妊娠期間相關(guān)激素的變化有關(guān)。妊娠糖尿病占所有糖尿病的5%。

我們重點討論2型糖尿病,其發(fā)生和遺傳易感性有一定關(guān)系,這些是我們無法改變也無法預防的。但一些2型糖尿病的發(fā)生和后天習慣有關(guān),這是可以做出改變,提前預防。預防方式包括以下幾種:

1. 保持體形:BMI維持在18.5~24kg/m2,男性腰圍維持在90厘米以下,女性腰圍維持在85厘米以下;

2. 管住嘴:不要長期大量吃甜食,吃飯 7~8 分飽,少食多餐;

3. 多運動:不要老是坐著不動,養(yǎng)成運動健身的好習慣;

4. 控制血壓、血脂:有高血壓、高血脂的人,注意控制好血壓、血脂,少吃過咸、油膩的食物;

5. 定時體檢監(jiān)測血糖。


編輯:劉暢

關(guān)鍵詞:糖尿病 吃糖

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