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五一出游必備健康寶典 吃穿住行要注意
》》行的方面
1、 出現(xiàn)輕微暈車、暈船、暈機時要閉目或臥床休息,反應較明顯的可在旅行前半小時口服暈車藥物。
2、 出行前避免空腹、過飽、疲勞及睡眠不足等,出現(xiàn)乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時,應盡早休息,不可勉強堅持。
3、 注意人身財物安全,不要貪圖便宜隨便乘坐途中主動搭訕的車輛,自己更不要主動沿路攔車。
4、 出游時如遇雨受涼,回到酒店后及時用熱水泡泡腳,以驅(qū)風散寒。促進足部血液循環(huán),盡快消除疲勞,使人放松,促進睡眠。
備注:如何消除旅途中的疲勞
□頸部伸展坐姿,雙手抱頭,兩肘內(nèi)夾頰,稍用力下壓使頸部前屈,然后頸部用力盡量后仰做8次,每次靜止1秒2秒。
□肩部伸展坐姿,十指交叉上舉,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。
□胸背伸展坐姿,兩臂屈肘前平舉含胸低頭,然后兩臂向側后平行伸展,抬頭挺胸,做10次。
□體側伸展坐姿,一手叉腰,另一手臂伸直上舉,上體稍側屈,手臂用力向側上方伸展5次,然后換另側做,每次靜止1秒~2秒。
編輯:趙彥
關鍵詞:五一出游 必備健康寶典