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乳糖不耐受也能飲奶
奶類是一種營(yíng)養(yǎng)成分豐富、組成比例適宜并且易于消化吸收的天然食品。奶類中的氨基酸比例適宜屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),提供維生素B1和B2,是食物中鈣的良好來(lái)源,經(jīng)過(guò)發(fā)酵含有豐富的益生菌,脂肪含量較低,僅為3%~4%。
乳糖不耐受患者由于體內(nèi)缺少分解乳糖的酶,因此在喝完牛奶后會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉或腹痛等不適癥狀。那么怎么樣喝奶能幫助乳糖不耐受患者減輕這些不適癥狀呢?
可以采取以下方式:盡量選擇酸奶、奶酪等發(fā)酵型奶制品;選擇低乳糖奶(奶制品的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽中的碳水化合物主要指乳糖);每次少量飲奶,分多次喝完每日推薦量;不要空腹飲奶,要與其他谷類食物同時(shí)食用。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》,成人每日推薦奶類的攝入量為300克。
(301醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:乳糖不耐受 如何飲奶
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