一、 將何首烏、黑芝麻和炒黑豆各500克，蒸熟之后烘干或者曬干后用食品粉碎機研磨成粉狀，放入玻璃瓶中。每日分早中晚各飲服一次，每次一調羹。

二、 將粳米60克洗凈后浸泡水中，1小時后撈出瀝干備用。再將淮山藥切成小塊，并將黑芝麻炒熟。然后將這三種材料加水和鮮牛奶各200毫升，放入食品粉碎機里打漿過濾后放入鍋中并加入冰糖10克后用文火慢煮，邊煮邊攪成糊狀，煮熟后即可。每日分早晚各飲服一次。

中老年人常用上述兩款藥膳，可以起到益精血、補肝腎、烏發(fā)生發(fā)、養(yǎng)心安神和延年益壽之功效。