肝是人體最重要的器官之一，有著“人體將軍”的稱號，也有人說養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，因此我們在日常生活中必須要注意肝臟的保健。同時，由于肝是解毒的器官，我們生活作息和飲食的不當都可能會導致肝臟的受損。如果肝功能受損的話，從兩個部位的疼痛可以察覺得到。

兩個部位疼痛或是肝功能受損

關節(jié)痛

關節(jié)痛的原因可不僅僅因為缺鈣或是關節(jié)出了毛病，還可能是肝功能受損所致。當患上乙肝時，乙肝病毒刺激關節(jié)滑膜細胞，引起滑膜細胞水腫、增生，同時還可刺激人體免疫系統(tǒng)積聚大量炎性細胞，而刺激滑膜充血、水腫，誘發(fā)關節(jié)疼痛，這種情況刻出現(xiàn)在全身各個關節(jié)，但以膝關節(jié)、掌指關節(jié)以及近端指間關節(jié)最多見，多表現(xiàn)為游走性或非游走性疼痛。

除了乙肝以外，自身免疫性肝炎也會引起關節(jié)疼痛，這種情況多見于女性，由于系統(tǒng)免疫性錯誤，導致對肝臟組織發(fā)起攻擊，除了關節(jié)疼痛外，還可能伴隨惡心嘔吐等的胃腸道不適。

腹痛

這里的腹痛通常指肝區(qū)部位，也可以也可向上或向下放射，多為脹痛或隱痛，可持續(xù)，也可時隱時現(xiàn)。

廣 東省中醫(yī)院肝病?？浦魅吾t(yī)師池曉玲教授在此前采訪中指出，肝區(qū)疼痛是肝炎患者最常見的癥狀之一，臨床上約有50%~70%的人會出現(xiàn)不同程度的肝區(qū)疼痛， 在肝炎患者的急性期、恢復期或肝功能恢復正常以后，都可能出現(xiàn)肝區(qū)的疼痛，當然并非所有肝區(qū)疼痛都是肝病的癥狀，但如果突然出現(xiàn)脅痛，則應提高警惕，盡快 到醫(yī)院進行肝功能檢查。

女人如何有效保養(yǎng)肝臟？

少喝酒：酒精的代謝都需要經(jīng)過肝臟，要想有效養(yǎng)肝護肝，女性最好別喝酒。如果實在要喝，攝入的酒精量也應該在45克左右，換算過來大概就是2杯葡萄酒以及40克左右的60度白酒。

多吃綠色食物：在中醫(yī)看來，綠色食物可以入肝經(jīng)，有利于肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁。此外，綠色食物大多含有豐富的葉綠素、維生素和微量元素，能夠促進肝細胞再生，保持消化道暢通，平衡酸堿，解毒排毒。

攝入適量α-亞麻酸：α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益于肝細胞的再生，并提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害，胡麻仁油、核桃油、三文魚等的α-亞麻酸含量較為豐富。

保持好心情：中醫(yī)認為肝屬木，因此養(yǎng)肝重在情緒調(diào)節(jié)，心情愉快，經(jīng)常生氣發(fā)怒以及情緒波動大都不利于養(yǎng)肝，否則肝氣郁結日久，會導致肝氣過盛而傷害到肝臟。

減小肚子：有研究表明，如果女性的腰圍在35英寸（89厘米）以上，其患重度非酒精性脂肪肝的風險大大升高。因此女性要想有效養(yǎng)肝護肝，應多做運動，并努力減掉自己的小肚子。