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女生瘦腿的最快方法 飲食瘦腿超輕松

2018年03月30日 15:02 | 來源:愛美網
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現(xiàn)下最常見的瘦腿方法莫過于運動瘦腿或各種瘦腿操了,今天就跟著小編來看看除此之外的其他瘦腿方法——飲食瘦腿法吧,從瘦腿食譜和瘦腿食物出發(fā),從吃上幫各位美眉解決想要拜托大象腿的難題。

女生瘦腿的最快方法:瘦腿食譜

瘦腿食譜1、米醋圓白菜

食材:圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯,切成細絲,芹菜切成小段備用。

制作:將切好的圓白菜和芹菜放入容器內,淋上攪拌過的米醋即可。

吃法:晚餐吃一份圓白菜,再吃點燕麥粥或者其他粗糧即可。

瘦腿功效:圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都能美膚;鈣能強健骨骼;芹菜健胃順腸,助于消化,對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

瘦腿食譜2、西芹百合

食材:西芹、百合,適量的調味料

制作:首先先將西芹洗凈,然后用刀切成段,接著把百合一片片掰下來,洗干凈之后放在邊上備用。然后在鍋中放入適量的油,等到油七成熱的時候將西芹還有百合放進去翻炒,快熟的時候加適量的調味料即可。

瘦腿功效:瘦腿的方法還可以從這道家常菜中尋找,在西芹中含有膠質性碳酸鈣,人體對其吸收容易,給退補充鈣質能使腿部筆直。而且在西芹中還含有豐富的鉀,它可防止下半身水腫癥狀。

女生瘦腿的最快方法:各種瘦腿食物

瘦腿食物1、菠菜

菠菜可以促進血液循環(huán),以便血液循環(huán)更活絡,將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干糙、提早出現(xiàn)皺紋,請學大力水手多吃菠菜!

這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養(yǎng)分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿。

瘦腿食物2、紅豆

紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下半身脂肪。

瘦腿食物3、西柚

西柚含卡路里極低,多吃也不會肥。它亦含豐富的鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

瘦腿食物4、番茄

它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時間站立的美女,可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃,可以最大限度地保留營養(yǎng),做成沙拉或果汁吃也可以。而且番茄可以加快分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

瘦腿食物5、西瓜

清涼的西瓜,擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”,是水果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多余水分,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。而且西瓜本身的糖分也低,多吃也不會致肥。

瘦腿食物6、香蕉

卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐耶。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

瘦腿食物7、紫菜

紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質,可以幫助排掉身體內廢物及積聚的水分,從而達到瘦腿之效。

瘦腿食物8、奇異果

奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水分膨脹,可產生飽足感,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。。此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩脂肪讓腿部變粗。

瘦腿食物9、芹菜

芹菜有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現(xiàn)象。

瘦腿食物10、花生

花生有維他命B2國王的雅稱,有豐富的維他命B2、煙堿酸,是高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。

編輯:趙彥

關鍵詞:瘦腿食譜 瘦腿食物 瘦腿最快方法

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