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轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子很舒服?醫(yī)生:別再這么做了,護(hù)頸椎學(xué)這套操
指導(dǎo)專家:
朱立國(guó),望京醫(yī)院院長(zhǎng),脊柱科主任
擅 長(zhǎng):應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)合的方法治療各種類型的頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫等疾病。
不少人都有個(gè)習(xí)慣,對(duì)著電腦久了,喜歡360°的大轉(zhuǎn)脖子,覺(jué)著很舒服很放松,直到采訪了中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院院長(zhǎng),脊柱科主任朱立國(guó)教授后,才發(fā)現(xiàn)一圈圈轉(zhuǎn)危害還不小!
常落枕當(dāng)心頸椎退變
脖子經(jīng)常疼、經(jīng)常落枕,脖子一轉(zhuǎn)就惡心、經(jīng)常覺(jué)得脖子脖子發(fā)僵;看電視5、10分鐘后脖子就有些僵硬了,出現(xiàn)這些癥狀都要當(dāng)心頸椎可能有蛻變。
長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī),頸椎也很容易疲勞!因?yàn)槿说念^顱重4.5~5.5公斤之間,低頭時(shí)頸椎承受的壓力倍增,當(dāng)?shù)皖^時(shí)頭頸角度達(dá)60度時(shí),壓力高達(dá)27公斤以上。
轉(zhuǎn)圈放松很傷頸椎
脖子僵硬了,很多人就會(huì)360度的轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子,咯噠咯噠響,認(rèn)為活動(dòng)了脛骨;確實(shí)活動(dòng)完舒服了,但容易造成頸椎失穩(wěn),長(zhǎng)時(shí)間會(huì)加重你的增生。
建議前屈、后伸、左右側(cè)屈,有意識(shí)地鍛煉某個(gè)肌肉。
頸椎病多放風(fēng)箏
得了頸椎病的病人可以去放風(fēng)箏,放風(fēng)箏時(shí)一直抬頭看,解決了“后伸不足”的問(wèn)題,從而達(dá)到力學(xué)的平衡。
脊椎病本身是有自愈的傾向,可以自己恢復(fù),輕微的頸椎病做一些康復(fù)操,可以解決。
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:轉(zhuǎn)脖子 頸椎病 護(hù)頸椎 康復(fù)操
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