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初夏常吃“三鮮”防病養(yǎng)生

2018年05月15日 09:28 | 來源:中國婦女報
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■ 南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院食療藥膳門診 王東旭

初夏氣溫明顯增高,易導致濕熱之邪,這期間多注意飲食,可防病養(yǎng)生。農(nóng)諺中就有“小滿后,見三鮮”之說,這里的鮮指的是:黃瓜、蒜薹和櫻桃。

黃瓜可清熱解毒利水。黃瓜性涼,入脾、胃、大腸經(jīng),具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效,對天熱引發(fā)的煩渴、咽喉腫痛有緩解作用。如果吃膩了炒黃瓜和拌黃瓜,可以嘗試喝一杯黃瓜汁,能預防這個季節(jié)多發(fā)的口腔疾病。美國營養(yǎng)專家研究發(fā)現(xiàn),每天飲用一杯黃瓜汁能防止頭發(fā)脫落和指甲劈裂。

蒜薹可殺菌抗炎防腹瀉。天熱雨水多,容易出現(xiàn)感染和腹瀉。蒜薹性溫,具有溫中下氣,補虛,調和臟腑,以及活血、防癌、殺菌的功效,對腹痛、腹瀉有一定療效。蒜薹中所含的大蒜素、大蒜新素,可以抑制金黃色葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌等細菌的生長繁殖。蒜薹不宜烹制得過爛,以免辣素被破壞,殺菌作用降低。消化能力不佳的人最好少食蒜薹。

櫻桃可養(yǎng)顏補血護眼。櫻桃含鐵量很高,是最佳的補血水果,又被稱為“美容果”,中醫(yī)古籍里稱它能“滋潤皮膚”“令人好顏色”,能和阿膠的一些功效相媲美。櫻桃的鉀含量也較高,對穩(wěn)定血壓很有幫助。同時,櫻桃也有利于保護視力、提高免疫力。挑選櫻桃時,要選表皮完好無小孔、飽滿硬挺不軟嫩、果梗翠綠的。

編輯:趙彥

關鍵詞:初夏 三鮮 防病養(yǎng)生

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