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初夏每天別忘做做養(yǎng)心操
夏季,人體進(jìn)入了養(yǎng)護(hù)心臟的好時候。按照五行歸屬,夏季和心屬性均為火。心陽在夏季最為旺盛,功能最強(qiáng)。不管是脾胃的腐熟運(yùn)化還是腎陽的溫煦蒸騰,及全身的水液代謝、汗液的調(diào)節(jié)等等,都與心陽的重要作用分不開。
“中醫(yī)養(yǎng)心中的 心 ,與西醫(yī)所謂的 心臟 意義不同?!睆V州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院心血管科副主任醫(yī)師王嵩接受新快報記者采訪時表示,這里的“心”,一方面約等于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的心血管系統(tǒng),中醫(yī)有言“心主血脈”;另一方面,還指情致、心情,所謂“心主神明”。
中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”,高溫的氣候容易讓身體不適,心情也容易煩惱、郁悶。適度地調(diào)節(jié)情致、舒暢心情,有利于保持身體的健康狀態(tài)。所以,夏季養(yǎng)心的關(guān)鍵是避免傷“心”。王嵩說,夏季養(yǎng)心的第一要義,就是要避免熬夜。盡量不要在晚上吃宵夜,12點(diǎn)鐘之前就入睡。其次,要多補(bǔ)水,避免血液粘稠度的提升。
北京同仁醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)科陳陸泉提醒,養(yǎng)心不妨每天做做養(yǎng)心操。
每天做做養(yǎng)心操
可以抽空做做養(yǎng)心操,有些心臟病的患者問我養(yǎng)護(hù)心臟的方法,我都會把這套養(yǎng)生操教給他們,利于心臟的休息和舒緩。
先將兩手掌心的勞宮穴進(jìn)行對搓,搓個3~4分鐘,使兩個掌心發(fā)熱即可,這對調(diào)理心臟機(jī)能很有好處。搓熱掌心后,將雙手合十,讓手掌的大魚際從上往下按揉胸口兩乳之間的膻中穴,搓個五分鐘,使膻中穴局部發(fā)熱,有助于有寬胸理氣,調(diào)節(jié)心肺。搓完膻中穴后用掌根,再由膻中穴向下推,兩手交替,共推5分鐘,能起到理氣的作用。一套操坐下來只需要十五分鐘左右,非常方便。
煮粥放點(diǎn)酸棗仁
酸棗仁是一味寧心安神的好食材,熬粥時放點(diǎn)有助于養(yǎng)護(hù)心臟。從藥店買點(diǎn)酸棗仁,每次熬粥時加個20、30克就可以,睡眠不好的人,還可以配合放點(diǎn)蓮子,清心安神。
此外還可以熬點(diǎn)荸薺水,化解身體的油膩、疏解瘀滯、清熱利咽,有助于涼血解毒,對心臟的養(yǎng)護(hù)也能起到輔助保健的作用。將10~15個荸薺削皮后,加入200毫升水,將荸薺煮熟后即可,荸薺水煮好后稍稍晾一下,再放點(diǎn)蜂蜜就可以喝了。
突然不適巧緩解
初夏氣溫開始升高,有的心臟病患者容易出現(xiàn)心慌、胸悶的癥狀。有一個能快速緩解的妙招,就是點(diǎn)按手腕內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)穴。我曾經(jīng)接診過一位20多歲的年輕患者,他是一位攝影師,經(jīng)常外出熬夜喝酒,結(jié)果有一天心慌得厲害,到醫(yī)院確診為室性早搏,找我?guī)退M(jìn)行針灸治療來緩解。
我告訴他,如果回家后出現(xiàn)心慌癥狀時,就點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴,每天每邊點(diǎn)按5~10分鐘,或是一天做個4~5次,能有效幫助緩解心慌癥狀,他做了兩周就感覺好多了,現(xiàn)在也一直堅(jiān)持,他對我說,經(jīng)常這樣點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴,覺得心臟很舒服。所以有類似癥狀的患者,不妨也試試這個方法。
參考資料
①新快報:夏季養(yǎng)心 關(guān)鍵是不要熬夜!
②健康時報2014年05月15日:初夏養(yǎng)生心當(dāng)頭
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:初夏 養(yǎng)心操 中醫(yī)養(yǎng)心