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防治高血壓,你做對了嗎?
高血壓作為一種常見的慢性疾病,近年來患病率呈明顯上升趨勢。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,目前我國約有3億高血壓患者,每10個成年人中有2人患有高血壓。這也提醒大家,防治高血壓刻不容緩。
防治高血壓 八大注意事項需謹記
正常人的血壓隨內(nèi)外環(huán)境變化,在一定安全范圍內(nèi)波動,高血壓則是在未使用降壓藥物的情況下,非同日3次測量血壓達到收縮壓大于等于140毫米汞柱,舒張壓大于等于90毫米汞柱的水平。高鈉膳食、年齡、超重、肥胖、飲酒、精神緊張、家族史等,是我國多數(shù)高血壓患者發(fā)病的主要危險因素。如不及時有效治療高血壓,會影響重要臟器如心、腦、腎的功能,最終導致這些器官功能衰竭,危險不容小覷。
高血壓的治療分非藥物治療和藥物治療兩種。前者指患者應(yīng)養(yǎng)成健康的生活習慣:減少鈉鹽的攝入、戒煙限酒、適度運動、控制體重、緩解壓力等。這些非藥物治療的方法雖然重要,但降壓效果有限,臨床工作中發(fā)現(xiàn),多數(shù)高血壓患者還是需要依靠服用降壓藥來控壓的,下面給出防治方面的八個注意事項。
1. 血壓高了及時就診。門診中,經(jīng)常碰到有些病人幾年、甚至十幾年不吃降壓藥,最終因高血壓導致了嚴重并發(fā)癥(如急性心肌梗死、腦出血、急慢性腎功能衰竭),錯過了最佳治療時間。臨床發(fā)現(xiàn),早期服藥能減少血壓升高對心臟、大腦、腎臟和血管等器官的損害,延緩甚至不發(fā)生并發(fā)癥。
2. 別擅自用藥。高血壓的發(fā)生機制非常復雜,每個患者都不同,治療要遵循個體化原則,醫(yī)生會根據(jù)每個人的具體情況,選擇最適合你的降壓藥。千萬不要自己到藥店買藥,或周圍同事鄰居吃什么藥就跟著吃。
3. 不要迷信保健品。不少高血壓患者迷信服用保健品能降壓,寧愿相信廣告宣傳,也不愿到醫(yī)院治療。其實,大多數(shù)保健品所謂的能“降壓”,都是噱頭,毫無作用。日常生活中,千萬不能用保健品代替降壓藥。
4. 普通高血壓患者不需要輸液治療。除高血壓急癥外,一般的高血壓病不需要輸液治療,口服降壓藥就足夠了。相反,不必要的輸液會增加感染和血管損傷風險,甚至使血壓升高。
5. 降壓應(yīng)以“平穩(wěn)”為主。降血壓并非越快越好,多數(shù)高血壓患者應(yīng)根據(jù)病情在數(shù)周至數(shù)月內(nèi)將血壓逐漸降至目標水平;年輕、病程較短的患者,降壓速度可快一點;老年人、病程較長或已有并發(fā)癥的患者,降壓速度則應(yīng)慢一點。
6. 不要隨意停藥。不少患者覺得西藥有很多不良反應(yīng),長期服用對身體有害。事實上,所有的藥物都可能有不良反應(yīng),相對而言,目前常用的降壓藥物不良反應(yīng)發(fā)生率均很低,絕大多數(shù)患者可以長期服用。即使出現(xiàn)不良反應(yīng),也不要自行停藥或減藥,應(yīng)咨詢醫(yī)生。
7. 血壓降到目標值并不代表治愈。目前還沒有藥物能夠根治高血壓病,服用降壓藥物后血壓降至正常并不能說明病已治愈。一旦停止服藥,或遇到過度疲勞、緊張和情緒激動等情況,血壓還會重新升高。
8. 吃藥的同時要定期復查。長期服藥的高血壓患者應(yīng)經(jīng)常測量血壓,定期到醫(yī)院做些必要檢查。醫(yī)生除了根據(jù)血壓控制的情況調(diào)整藥物,還會做一些其他檢查,以便了解各個器官的情況。
適度吃辣有利降壓
辣椒有一定降壓作用,高血壓患者適度吃辣是有好處的。
具體說來,吃點辣不僅有輕度的直接降壓作用,還會減少腦中風的發(fā)生,同時對心臟和血管產(chǎn)生一定的保護作用,有助抗動脈硬化、逆轉(zhuǎn)心室肥厚、增加運動耐量、減輕脂肪肝、降低血糖等。
大家都知道,吃鹽過多會增加高血壓的發(fā)病風險,升高血壓水平。適當吃辣則可以改善食物口味,對于平時口味較重、難以減少食鹽攝入量的高血壓患者,用辣椒佐餐便能減少對食鹽的需要量,從而間接發(fā)揮降壓作用。有研究發(fā)現(xiàn),吃辣椒還可以促進鈉的排泄,同樣有助于降低血壓。
當然,長期大量吃辣椒(特別是過于辣的辣椒)可能會對胃腸道產(chǎn)生不利影響,因此高血壓患者只可適度吃辣,別吃太多。
吃點瘦肉有助于降低血壓
美國普渡大學研究發(fā)現(xiàn),吃點瘦肉有助于降低血壓。研究人員對19名平均年齡為61歲的參試者進行了飲食對比研究。這些參試者血壓都高于健康標準。參試者在飲食方面嚴格遵守得舒飲食法(DASH)。該飲食方案強調(diào)飲食以水果蔬菜、全谷食物、低脂奶制品、堅果、禽肉和魚肉等食物為主,減少脂肪、包括豬肉在內(nèi)的紅肉和糖攝入量。參試者被隨機分為兩組,一組吃以瘦豬肉為蛋白質(zhì)主要來源的DASH飲食,另一組吃以雞肉魚肉為蛋白質(zhì)來源的DASH飲食,堅持6個星期后停止。之后兩組參試者對換飲食,再堅持6個星期。試驗期間,參試者共接收24次血壓測量。結(jié)果顯示,兩種飲食都能明顯降低血壓,效果沒有明顯的差別。
研究負責人之一,美國普渡大學營養(yǎng)科學博士德魯 薩耶爾表示,只包括魚肉和雞肉的飲食會影響膳食均衡,最新研究發(fā)現(xiàn),合理的膳食營養(yǎng)搭配是降低血壓的關(guān)鍵,而適量的瘦肉或未加工的紅肉不會影響這種降壓效果。研究中的瘦肉指的是未加工的豬里脊肉等,每份重3盎司(約合85克)。(人民健康網(wǎng)綜合自生命時報)
編輯:趙彥
關(guān)鍵詞:防治高血壓 降壓藥 注意事項